Health Tips: कहीं आप भी तो हेल्दी समझकर नहीं खा रहे ये फूड आइटम, इन लोगों के लिए है खतरनाक

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लोग चावल इसलिए खाते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि ये पचाने में आसान होता है। लेकिन आपको बता दें कि इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जो शरीर में ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकती है, इसलिए डायबिटीज के मरीजों को चावल खाना नहीं चाहिए।

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जब फल सूख जाते हैं, तो इस प्रक्रिया के परिणामस्वरूप पानी की कमी हो जाती है जिससे इन पोषक तत्वों की सांद्रता और भी अधिक हो जाती है। लेकिन इसकी चीनी की मात्रा अधिक हो जाती है। जैसे- किशमिश में अंगूर की तुलना में चार गुना अधिक कार्ब्स होते हैं। इसके अलावा डायबिटिक लोगों को मुनक्का, अंजीर और काजू जैसे मीठे ड्राई फ्रूट नहीं खाने चाहिए।

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केला एक ऐसा फल है जो हर मौसम में मिल जाता है और अक्सर लोग इसे खाना पसंद करते हैं, लेकिन डायबिटिक लोगों को केला नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इसमें नेचुरल शुगर बहुत ज्यादा होता है, जो इंसान के शरीर का ब्लड शुगर लेवल बढ़ा सकता है।

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सुबह के समय अक्सर लोग नाश्ते में एक ग्लास फ्रूट जूस लेते हैं। यह प्रिजर्वेटिव फ्रूट जूस आपके लिए नुकसानदायक हो सकते हैं, क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा ज्यादा होती है और कई सारे प्रिजर्वेटिव्स भी मिलाए जाते हैं, इसीलिए आपको पैकेट फ्रूट जूस का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

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अक्सर लोग थकान दूर करने के लिए एक कप कॉफी पीते हैं, क्योंकि ये एनर्जी लेवल को बढ़ाने के साथ ही फोकस करने की क्षमता को भी बढ़ाता है। इसमें शक्कर की मात्रा ज्यादा होने के चलते डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए ये नुकसानदायक हो सकता है, इसीलिए डायबिटिक मरीजों को कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए। अगर वो चाहे, तो 1 कप ब्लैक कॉफी पी सकते हैं।

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शहद को शक्कर का सबसे हेल्दी सब्सीट्यूट माना जाता है। यही कारण है कि डायबिटीज के मरीज इसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं, लेकिन आपको बता दें कि ज्यादा मात्रा में शहद खाने से भी आपका शुगर लेवल बढ़ सकता है।

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दूध, फल, दही, चीनी के साथ बनाई जाने वाली स्मूदी वैसे तो काफी हेल्दी होती है। लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए ये उतनी ही नुकसानदायक हो सकती है, क्योंकि इसमें शक्कर की मात्रा ज्यादा होती है। साथ ही कुछ ऐसे फलों का इस्तेमाल भी होता है जो हमारे लिए नुकसानदायक हो सकते हैं।