रातों को नहीं आती है नींद तो अपनाए ये घरेलू नुस्खे, कुंभकर्ण को भी देने लगेंगे टक्कर

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सोने से एक ग्लास दूध जरुर लें
सोने से पहले दूध लेना काफी अच्छा माना जाता है। डॉक्टर्स के अनुसार दिन का अंत एक ग्लास गर्म दूध से किया जाए तो यह बेहतर होता है। यह दिमाग को शांत करता है और इसमें बहुत सारा कैल्शि‍यम होता है, जो नींद को बाधित होने से बचाता है।

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सोने से पहले बादाम खाएं
बादाम में गुड फैट, अमीनो एसिड और मैग्नेशियम से होता हैं। ये अच्छी नींद आने में कारगर है। अगर आपको नींद नहीं आ रही तो बादाम खाएं, इससे तेज नींद आने में मदद मिलती है और साथ ही नींद गहरी भी आती है।

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सोने से पहले केले खाएं 
वैसे तो कहते है किस सोने से 2 घंटे पहले से कुछ खाना नहीं चाहिए पर केला खाना बहुत फायदेमंद होता है। केले में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं। कार्बोहाइड्रेट्स ट्रिप्टोफेन बनाने में मदद करता है जो दिमाग को अच्छी नींद दिलाता है। इसके अलावा केले में काफी अच्छी मात्रा में मैग्नेशियम भी पाया जाता है, जो मसल्स और नसों को आराम दिलाता है।

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सोने से पहले शहद लें 
सोने से पहले शहद लेना काफी फायदेमंद होता हैं। शहद में एंटी बैक्टीरियल, एंटी फंगल और एंटी ऑक्सीडेंट्स होते है।  शहद भी ट्रिप्टोफेन के प्रोडक्शन का काम करता है, जो नींद के लिए अच्छा होता हैं।

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रात के खाने में दलिया खाएं
दलिया वैसे भी हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। रात के खाने में अगर दलिया लिया जाए तो यह जल्दी पच जाता है। दूध, शहर, केले या बादाम के साथ दलिया रात के समय में लिया जा सकता है।  इससे आपको नींद आने में मदद मिलती है।