शरीर में घट रहा है ऑक्सीजन लेवल तो घर में रहकर रिकवर करने वाले जान लें क्या करें और क्या ना

कोरोना वायरस की दूसरी लहर काफी खतरनाक साबित होती जा रही है। पिछले 24 घंटे में 3.48 लाख नए कोरोना के मामले सामने आ चुके हैं। कोविड के बढ़ते मरीजों के चलते अस्पतालों में ऑक्सीजन सिलेंडर और बेड की कमी होती जा रही है। ऐसे में डॉक्टर्स का कहना है कि सांस में तकलीफ बढ़ने पर सभी लोगों को अस्पताल आने की जरूरत नहीं है। इसी बीच जिन लोगों को सांस लेने में तकलीफ हो रही है उनके लिए कुछ जरूरी बातें बता रहे हैं, जिन्हें ध्यान में रखना जरूरी है। आइए जानते हैं...

इनसे बनाएं 5 फीट की दूरी 

webmd की रिपोर्ट के हवाले से बताया जा रहा है कि शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने पर बिजली, फायरप्लेस, मोमबत्ती या गैस हीटर जैसी चीजों से करीब 5 फीट की दूरी बनाकर रखें। माना जा रहा है कि ऐसी चीजों के करीब आने से आपकी दिक्कतें और ज्यादा बढ़ेंगी।

शरीर और छाती से इन चीजों को रखें दूर 

बताया जा रहा है कि एरयोसोल स्प्रे, पेंट थिनर, क्लीनिंग फ्लूड जैसे फ्लेमेबल प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने से बचना चाहिए। इसके अलावा ऑयल, ग्रीस बेस्ट क्रीम या वैसलीन और पेट्रोलियम जैसे किसी भी प्रोडक्ट को छाती या शरीर से लगाने से बचें। 

ध्रूमपान की गलती ना करें

अगर आपको सांस लेने में जरा भी दिक्कत हो रही है तो भूलकर भी ध्रूमपान की गलती ना करें। इतना ही नहीं जो लोग बीड़ी सिगरेट का सेवन करते हैं उनसे दूर ही रहें तो बेहतर होगा। इसके साथ ही कैमिकल से बनी खुशबूदार अगरबत्ती या धूपबत्ती के धुएं से भी दूरी बना कर रखें। 

घर के दरवाजे और खिड़कियों को खोलकर रखें

वैसे अगर आप ऑक्सीजन कॉन्सनटेटर्स का उपयोग कर रहे हैं तो ऐसे में अपने घर सारे दरवाजे और खिलड़कियां खोलकर रख दें। ऑक्सीजन कॉन्सनटेटर्स आस-पास की हवा को इकट्ठा करके ऑक्सजीन बनाते हैं। ये इसे मरीज के शरीर तक भी पहुंचाता है। 

घर में इंडोर प्लान्ट की व्यवस्था करें

वहीं, पौधे हम इंसानों के ठीक विपरीत तरीके से काम करते हैं। इनमें क्या होता है कि ये कार्बन डाईऑक्साइड लेकर ऑक्सजीन बनाते हैं। अगर हम होम क्वारंटाइन हैं तो अपने कमरे में कुछ अच्छे इंडोर प्लान्ट की व्यवस्था कर लीजिए। इसे करने से आप हमेशा फ्रेश हवा के बीच रहेंगे। 

नियमित एक्सरसाइज करें

इसके साथ ही lunginstitute.com के मुताबिक लिखा जा रहा है कि कुछ खास एक्सरसाइज हमारी रेस्पिरेशन को मजबूत बनाती हैं। जैसे-जैसे आपका ब्रीदिंग रेट बढ़ेगा आपके फेफड़ों में जाने वाली ऑक्सीजन का लेवल भी बढ़ता चला जाएगा। इसलिए, एक्सपर्ट्स की सलाह पर आपको नियमित एक्सरसाइज करते रहना चाहिए। 

शरीर को डिहाइड्रेट ना होने दें

एक और बात ध्यान रखने योग्य है कि ऐसी स्थिति में शरीर को डिहाइड्रेट ना होने दें। क्योंकि इसमें ऑक्सीजन होता है। पानी को ज्यादा से ज्यादा पीने से ये खून में ऑक्सीजन के लेवल को बढ़ाता है। इसलिए पहले से तैयार रहें और डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी को पीते रहें। 

नियमित रूप से मेडिटेशन करें

इसके अलावा रोजाना आपको नियमित रूप से मेडिटेशन करने की भी सलाह दी जाती है। अपनी सांस पर फोकस करें। दिन में कुछ मिनट तक लंबी सांस लेने की इस एक्सरसाइज से आपको फायदा होगा। इसे करने से ना सिर्फ आपके ऑर्गेन्स को ऑक्सीजन मिलता है, बल्कि आपका तनाव भी कम होगा। 

हरी सब्जियों और फलों का सेवन करना चाहिए

ऑक्सीजन लेवल को बढ़ाने के लिए ऑक्सीजन युक्त खाद्य पदार्थ भी मददगार हो सकते हैं। ऐसे में आपको ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों और फलों का सेवन करना चाहिए। इनमें आप अपनी डाइट में ब्रोकली, अजवाइन और केल जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं। 

खाने में लो सोडियम डाइट को जरूर लें

इसके साथ ही खाने में लो सोडियम डाइट को जरूर लें। ऐसी डाइट किडनी और ब्लड में जाने वाले ऑक्सीजेनेशन को बढ़ाने का काम करती है। इसके अलावा जब आपको ज्यादा दिक्कत महसूस होने लगे तो डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।