सार

Take Care In Summer : गर्मियां आते ही लोग भरपूर आम खाते हैं। लेकिन ध्यान रहे कि आम की तासीर गरम होती है। इसका एक साथ ज्यादा सेवन करने से आपको पित्त पड़ सकती है। आम रसदार फल है ये शरीर को फायदा भी पहुंचाता है, लेकिन इसका ओव्हरडोज ना लें। 

ट्रेंडिंग डेस्क एंड हेल्थ डेस्क, Take Care In Summer, Health Tips : गर्मियों में  यूं तो खाने की इच्छा ही नहीं होती, वहीं मन कुछ खाने को करें भी तो बस कुछ लजीजदार खोजता रहता है। लेकिन ध्यान रखें ये सर्दियों का मौसम नहीं कि आपका पेट किसी भी फूड आइटम को एडजस्ट कर ले। थोड़ी सी लापरवाही से पेट में गैस, डिहाइड्रेशन, पाचन तंत्र में खराबी, पेचिस, उल्टी -दस्त, बैचेनी जैसी  समस्याएं हो सकती है। गर्मियों में नीचे बताई जा रही चीजों को खाने से बचे, गर्मा-गर्म नहीं जरा नरम चीजों का आजमाएं।  

मसाला करेगा नुकसान
गर्मियों में तेज मसाले वाले फूड आयटम आपको नुकसान पहुंच सकते हैं।  अदरक, लहसुन, दालचीनी,तेजपत्ता, काली मिर्च,लाल मिर्च, जीरा जैसे मसाले अत्यधिक गर्मी पैदा करने वाले होते हैं। ये मसाले बॉडी में तेजी से हीट जनरेट करते हैं, इससे मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ जाता है। ये हमारे पाचन तंत्र के लिए नुकसानदायक होता है। 

मांसाहार का सेवन कर सकता है बीमार
इस मौसम में बॉडी में पहले से बहुत हीट होती है, उसपर नॉनवेज भी शरीर में बहुत गरमी पैदा करता है। इस वजह से  40 डिग्री टेम्परेचर पार होते ही बहुत गरम चीजों को खाने से बचना चाहिए । फिश, चिकन, रेड मीट, सी फूड हमें नुकसान कर सकते हैं। ध्यान रहे कि मछली की तासीर बेहद गर्म होती है, इस समय इसका सेवन हमें गंभीर रुप से बीमार कर सकता है। गरम चीजें खाने से आप डायरिया के शिकार हो सकते हैं। 

थोड़ा कम खाएं मैंगो 
आम सीजनल फल है, यूं तो कोई भी सीजन का फल हमें नुकसान नहीं करता है । लेकिन ध्यान रहे कि हम इसकी कितना मात्रा का इस्तेमाल कर रहे हैं। गर्मियां आते ही लोग भरपूर आम खाते हैं। लेकिन ध्यान रहे कि आम की तासीर गरम होती है। इसका एक साथ ज्यादा सेवन करने से आपको पित्त पड़ सकती है। आम रसदार फल है ये शरीर को फायदा भी पहुंचाता है, लेकिन इसका ओव्हरडोज ना लें। 

काढ़ा ना पिएं
कोरोना अभी खत्म नहीं हुआ है, कई लोग गले में हल्की खराश आने पर अभी भी काढ़ा का सेवन कर लेते हैं। काढ़ा में अधिकतर गर्म पदार्थ का मिश्रण होता है। इस मौसम में कोरोना से सावधानी रखें, यदि कोई समस्या आती है तो डॉक्टर से संपर्क करें, लेकिन खुद का उपचार मानकर काढ़ा इस मौसम में आपको कई अन्य परेशानियां दे सकता है। 

चाय- कॉफी कम पिएं
आम भारतीय की सुबह और शाम को चाय-कॉफी पीने की आदत है। लेकिन इस मौसम में इसकी मात्रा जितनी कम रखेंगे उतना बेहतर रहेगा । दिन में चाय और कॉफी पीने से बचें। दरअसल चाय- कॉफी में  कैफीन की मात्रा बहुत अधिक होती है। ये कैफीन गर्मियों के मौसम में शरीर को नुकसान पहुंचाती है। इससे गैस की समस्या पैदा हो सकती है। 

 गरम मसाला का कम करें उपयोग
गर्मियों में गरम मसाला का इस्तेमाल बिल्कुल ना करें तो ही बेहतर होगा। ये बॉडी को और गरम कर देता है। इससे हमारे अंदरूनी अंगो में जलन होने लगती है। वहीं ये बॉडी में पित्त को भी बढ़ा सकता है। 

नोट- इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य है, इसे एक्सपर्ट की राय ना मानें, मन में किसी भी प्रकार का संशय हो तो कृपया डॉक्टर से संपर्क करें। 

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