42 दिनों में सिर्फ इस चीज को खाकर आदित्य नारायण ने कम किए 6 किलो वजन, आप भी डाइट में कर सकते हैं शामिल

लाइफस्टाइल डेस्क. उदित नारायण के बेटे आदित्य नारायण (aditya narayan) एक बेहतरीन सिंगर होने के साथ-साथ कामयाब टीवी होस्ट भी हैं। एक बेटी के पिता आदित्य नारायण 42 दिन में 6 किलो वजन कम करके सबको हैरान कर दिए। हर वजन कम करने वाला यह जानना चाहता है कि आखिर उन्होंने कौन सी एक्सरसाइज या डाइट ली जिसकी वजह से इतनी जल्दी वजन कम हो गए। तो चलिए बताते हैं उन्होंने कैसे अपना वजन कम किया। 

एक वेबसाइट की मुताबिक उनकी न्यूट्रिशनिस्ट ने उन्हें खाने में फूल गोभी के चावल खाने शामिल करने को कहा था। जी हां, फूल गोभी का चावल खाने से उन्होंने अपना वजन कम किए हैं। अब आप सोच रहे हैं कि ये गोभी का चावल क्या होता है और कैसे बनता है। चलिए बताते हैं कि फूल गोभी का चावल कैसे बनता है और उसके फायदे क्या-क्या होता है।

कैसे बनाए फूलगोभी का चावल

फूल गोभी को कद्दूकस करके इसे बनाया जाता है। ताजी फूल गोभी को लेकर उसे अच्छी तरह साफ कर लीजिए। फिर कद्दूकस करें और फ्राई करके खा सकते हैं। इसे नमक हल्दी के साथ नॉर्मल तरीके से भी पका सकते हैं। या फिर प्याज और टमाटर के साथ भी उसे बना सकते हैं। 

फूल गोभी के फायदे

फूल गोभी में डायटरी फाइबर होते हैं। इससे ग्लाइसेमिक लोड (GL) भी कम होता है। अध्ययन में पाया गया है कि उच्च-फाइबर और कम ग्लाइसेमिक लोड वाली सब्जियों का ज्यादा सेवन करने से वजन कम होने में मदद मिलती है। इसके अलावा फूलगोभी ग्लूकोज, इंसुलिन प्रतिक्रियाओं और शरीर में वसा बढ़ने की स्थिति में सुधार कर सकती है और एनर्जी बढ़ाती है। 

एक्सरसाइज को वेट लॉस की जर्नी में करें शामिल

अगर आप भी वजन कम करने की कोशिश में लगे हुए हैं और ज्यादा फायदा नहीं मिल रहा है तो आप भी फूल गोभी को शामिल कर सकते हैं। हालांकि इसका सेवन ज्यादा भी नहीं करना चाहिए। थायराइड  रोगियों को इसका सेवन नहीं करना चाहिए। इसके अलावा पेट में गैस की समस्या होती है। इसके साथ ही वेट लॉस की जर्नी में एक्सरसाइज जरूर शामिल करना चाहिए। अगर आप एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं तो फिर हर दिन 30 मिनट वॉक जरूर करें।

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