Prashant Desai Health Tips For Child: बच्चों की सेहत पर मंडरा रहा खतरा! ये 5 संकेत न करें नजरंदाज

सार

बहुत से माता-पिता को लगता है कि सर्दी-बुखार नहीं हो रहा है, तो उनके बच्चे स्वस्थ हैं, लेकिन क्या आपको पता है कि आज लगभग 50% बच्चे अधिक वजन या मोटापे का शिकार हैं? सिर्फ मोटापा ही नहीं, सांस लेने में दिक्कत, चिड़-चिड़ापन, नींद आने में दिक्कत समते कई गंभीर हेल्थ साइन है, जो आपके बच्चे के सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। अगर आप चाहते हैं कि आपका बच्चा स्वस्थ और फिट रहे, तो इन चेतावनी संकेतों को नजरंदाज न करें, अगर इनमें से कोई भी लक्षण आपके बच्चे में दिख रहे हैं, तो अभी एक्शन लें! सही देखभाल और लाइफस्टाइल चेंज से सिर्फ 1-2 हफ्तों में आप इनके प्रभाव को कम कर सकते हैं।

बच्चों में ये 5 स्वास्थ्य लक्षण है गंभीर

View post on Instagram

1. जब कमर का साइज कूल्हों से बड़ा हो

• अगर आपके बच्चे की कमर की चौड़ाई कूल्हों से अधिक हो रही है, तो यह शरीर में असंतुलित फैट डिस्ट्रीब्यूशन का संकेत हो सकता है।
• यह बढ़ते वजन और मोटापे की शुरुआत हो सकती है, जिससे आगे चलकर डायबिटीज और हार्ट डिजीज जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

2. जंक फूड के लिए बार-बार जिद करना

• अगर बच्चा हर समय चिप्स, चॉकलेट, कोल्ड ड्रिंक्स या पिज्जा-बर्गर जैसी चीजों के लिए जिद करता है और घर का हेल्दी खाना खाने से मना करता है, तो यह चिंता का विषय है।
• शुगर और फैट से भरपूर फास्ट फूड न सिर्फ वजन बढ़ाता है, बल्कि इम्यूनिटी भी कमजोर करता है।

3. थोड़ी सी सीढ़ियां चढ़ने के बाद ही सांस फूलना

• अगर बच्चा खेल-कूद के दौरान या सीढ़ियां चढ़ते ही जल्दी थक जाता है, तो यह फिटनेस लेवल के गिरने का संकेत है।
• इसका कारण बढ़ता वजन, फिजिकल एक्टिविटी की कमी और कमजोर फेफड़े हो सकते हैं।
• नियमित योग, एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट से इस समस्या को दूर किया जा सकता है।

4. रात में खर्राटे लेना या मुंह खोलकर सोना

• अगर बच्चा रात में खर्राटे लेता है या मुंह खोलकर सोता है, तो यह सांस लेने में तकलीफ या नाक बंद होने का संकेत हो सकता है।
• यह स्लीप एपनिया, एलर्जी या नाक की समस्या का भी संकेत हो सकता है, जिसे अनदेखा करना लंबे समय तक सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।

5. रोज़ाना 8 घंटे से कम नींद लेना

• बच्चे के लिए रोज़ाना 8-10 घंटे की गहरी नींद बहुत जरूरी है।
• अगर बच्चा देरी से सोता है, बार-बार नींद खुलती है, या पर्याप्त नींद नहीं ले रहा, तो इससे उसका शारीरिक और मानसिक विकास प्रभावित हो सकता है।
• अच्छी नींद न लेने से मूड स्विंग, इम्यून सिस्टम कमजोर होना और पढ़ाई में ध्यान न लगना जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

तुरंत करें ये 5 उपाय!

• बच्चे की डाइट में हेल्दी फूड जैसे फल, हरी सब्जियां, नट्स और प्रोटीन शामिल करें।
• जंक फूड की जगह घर का हेल्दी और टेस्टी खाना दें।
• बच्चे को रोज़ाना कम से कम 1 घंटे के लिए आउट डोर गेम्स या एक्सरसाइज करने के लिए प्रेरित करें।
• सोने और उठने का समय फिक्स करें ताकि बच्चा पूरी नींद ले सके।
• अगर बच्चा लगातार थका रहता है, सुस्त है या उसका वजन तेजी से बढ़ रहा है, तो डॉक्टर से संपर्क करें।