तनाव को कहें अलविदा! जानें बॉडी और माइंड को रीचार्ज करने के तरीके

सार

Image Credit: Asianet News

Best ways to regain lost energy and strength: आज की लाइफस्टाइल में हर कोई तनाव से जूझ रहा है। तनाव और डिप्रेशन कई लोगों को होने वाली समस्याओं में से एक है। कितना भी खा लो, कुछ भी कर लो, कई प्रोटीन वाले आहारों का पालन करने के बाद भी, कई लोगों को अपने ऑफिस और घर का काम करने के बाद थकावट, कमजोरी और थकान महसूस होती है। 

ऑफिस से घर जाकर सोने के बाद, कई युवा लोगों को इतना थका हुआ महसूस होता है कि वे खाने के लिए भी नहीं उठना चाहते। इसकी क्या वजह है? क्या सिर्फ अच्छा खाना (Healthy Diet Plan) और व्यायाम ( Yoga & Exercise) करके हम अपनी थकान दूर कर सकते हैं? या इसके अलावा कोई और उपाय है? खोई हुई शारीरिक शक्ति को हम कैसे वापस पा सकते हैं? इस बारे में पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी ने अपने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट किया है, और यह वीडियो अब वायरल हो रहा है। तो इस समस्या के लिए उन्होंने क्या समाधान दिया है- 

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उन्होंने लिखा है कि क्या आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं? यह आपकी खान-पान की आदतों से भी बढ़कर है, और उन्होंने हमारी ऊर्जा को वापस पाने के बारे में जानकारी दी है। उन्होंने कहा कि हमारे शरीर को ऊर्जा केवल नींद और पूरक आहार से नहीं मिलती है, बल्कि कुछ सीमाएँ निर्धारित करने, अपने लिए खड़े होने और आप पर बोझ डालने वाले तनाव को कम करने से भी मिलती है।

अंजलि मुखर्जी के अनुसार, अत्यधिक थकावट महसूस होना सिर्फ तनाव नहीं है। यह ऊर्जा की कमी भी है। जब आपको लगता है कि आपके जीवन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है, तो आपका मन और शरीर लगातार थकान और तनाव से जल जाते हैं।

तो, इस स्थिति में हमें थकान और कमजोरी को रोकने के लिए क्या करना चाहिए? इसके लिए पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी ने कुछ सुझाव दिए हैं, जो आपकी थकान को हमेशा के लिए दूर कर सकते हैं। तो इसके लिए आपको क्या करना चाहिए, इसके बारे में यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं।

खाने के बाद थकान महसूस होने पर क्या करें (Best diet and lifestyle changes for energy boost)

चाहे बड़ा हो या छोटा, अपने जीवनशैली में बदलाव करके अपनी ऊर्जा को वापस पाने की कोशिश करें।

अगर आपको इससे बाहर निकलने के लिए थेरेपी की ज़रूरत है, तो इसे लें, बात करने से आपको कई फायदे हो सकते हैं।

शरीर की विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार अपनी डाइट बदलें।

अपने मन को सहारा देने के लिए अपने शरीर को पोषण दें।

जानें कि आप तनाव से कैसे निपटते हैं, तनाव पर आपकी प्रतिक्रिया का तरीका ही आपकी भलाई को निर्धारित कर सकता है।

आप असहाय नहीं हैं। आज एक कदम उठाएं, सब कुछ बेहतर हो जाएगा, वे सलाह देती हैं। कुल मिलाकर, अंजलि मुखर्जी का कहना है कि हमारी जीवनशैली में किए गए अच्छे बदलाव और विचार हमारे तनाव को दूर करते हैं और ऊर्जा भरते हैं।