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सार
पपीता एक ऐसा फल है जिसमें ढेर सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं। विटामिन सी, बी, ई, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट आदि पपीते में प्रचुर मात्रा में होते हैं। पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि सुबह खाली पेट पपीता खाने से ज्यादा फायदा होता है।
पपीता एक ऐसा फल है जिसमें फाइबर अधिक और कैलोरी कम होती है। इसलिए यह भूख कम करने में मदद करता है। पपीते में पोटेशियम, फाइबर और विटामिन पाए जाते हैं। ये हृदय संबंधी समस्याओं को रोकने में मदद करते हैं। ये पोषक तत्व कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य बनाए रखने और रक्त संचार में सुधार करने में भी मदद करते हैं।
कम चीनी और उच्च फाइबर वाला पपीता रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद है। रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने से उच्च रक्तचाप को रोका जा सकता है।
पपीते में मौजूद प्राकृतिक एंजाइम और एंटीऑक्सीडेंट त्वचा से मृत कोशिकाओं को हटाने, झुर्रियों को रोकने और त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। सुबह खाली पेट पपीता खाने से आंतों का स्वास्थ्य बेहतर होता है।
जिन लोगों को कब्ज की समस्या है, उन्हें रोजाना एक कटोरी पपीता खाने की आदत डालनी चाहिए। खाली पेट पपीता खाने से पाचन स्वास्थ्य में सुधार होता है। सुबह पपीता खाने से पेट की क्रियाएं सही तरीके से शुरू होती हैं।
पपीते में मौजूद लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकते हैं, ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं और कैंसर के खतरे को कम करते हैं। एक और बात, विशेषज्ञों का कहना है कि पपीते में मौजूद कैरोटीन मासिक धर्म को नियमित करने में मदद करता है।
ध्यान दें: अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले अपने स्वास्थ्य विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।