सुबह, शाम या फिर रात, दूध पीने का क्या है सही समय, जानें कैसे मिलेगा फायदा

सार

Image Credit: unsplash

Right Time to Drink Milk: आयुर्वेद के अनुसार, सेहत को मजबूत बनाए रखने के लिए सही समय पर भोजन करना बहुत जरूरी है। दूध आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को काफी हद तक बेहतर बना सकता है। लेकिन ज्यादातर लोग बिना सोचे-समझे कभी भी दूध पी लेते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि सही समय पर दूध पीने से आप दूध के स्वास्थ्य लाभों को कई गुना बढ़ा सकते हैं। कुछ दिनों तक सही समय पर दूध को अपनी डेली डाइट में शामिल करें और खुद ही सकारात्मक असर देखें।

आयुर्वेद क्या कहता है?

आयुर्वेद के अनुसार, छोटे बच्चों के लिए सुबह-सुबह दूध पीना ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। वहीं, बड़ों को रात को सोने से पहले दूध पीना चाहिए। रात को दूध पीकर सोने से आपका पाचन तंत्र काफी हद तक बेहतर हो सकता है। इसके अलावा सोने से पहले दूध पीने से आपकी नींद की गुणवत्ता भी बेहतर हो सकती है। रात को दूध को गुनगुना या गर्म पीना चाहिए, जबकि दिन में दूध को किसी भी तरह से पीया जा सकता है।

एक दिन में कितने कप दूध पीना चाहिए?

किसी भी चीज की अधिकता सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है। अगर आप जरूरत से ज्यादा दूध पीने लगते हैं तो आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। इसलिए एक दिन में 2-3 कप से ज्यादा दूध नहीं पीना चाहिए। अगर आप फुल क्रीम दूध पीते हैं तो 2 कप से ज्यादा दूध पीने से आप मोटे भी हो सकते हैं।

मिलेंगे फायदे ही फायदे

दूध में पाए जाने वाले सभी पोषक तत्व आपकी हड्डियों की सेहत को मजबूत बनाए रखने में मददगार साबित हो सकते हैं। दूध की मदद से आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बना सकते हैं यानी बार-बार बीमार पड़ने से बचने के लिए भी दूध पीने की सलाह दी जाती है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि दूध में प्रोटीन, विटामिन बी12, फॉस्फोरस, कैल्शियम और विटामिन डी जैसे तत्व अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं।