चलना सेहत के लिए ज़रूरी है, लेकिन क्या आप जानते हैं कब चलना सबसे फ़ायदेमंद होता है? सुबह खाली पेट या खाना खाने के बाद? जानिए इस लेख में।
हेल्थ डेस्क: अगर आप किसी छोटी-मोटी स्वास्थ्य समस्या के लिए अस्पताल जाते हैं, तो डॉक्टर सबसे पहले आपसे यही पूछते हैं कि क्या आपको चलने की आदत है? अगर नहीं, तो वे आपको चलने की सलाह देते हैं। डॉक्टर कहते हैं कि चलना, स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी है और इससे कई समस्याएं दूर हो सकती हैं। वे कम से कम 30 मिनट रोज चलने की सलाह देते हैं। जितना ज़्यादा चलेंगे, उतना ही अच्छा है। आइए जानते हैं कि किस समय चलना ज़्यादा फायदेमंद है।
वज़न घटाने के लिए चलना
आमतौर पर लोग वज़न कम करने के लिए चलते हैं। लेकिन डॉक्टरों का कहना है कि चलने के सिर्फ़ यही नहीं, बल्कि कई और भी फायदे हैं। चलने से शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम होती है, रक्त संचार बेहतर होता है, मन शांत होता है और शरीर के विषैले पदार्थ पसीने के रूप में बाहर निकलते हैं।
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खाली पेट चलने के फायदे
सुबह उठकर खाली पेट चलने के कई फायदे हैं। इससे मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है, ऊर्जा का स्तर बढ़ता है, वज़न कम होता है और चर्बी घटती है। सुबह की धूप में चलने से शरीर को आवश्यक विटामिन डी भी मिलता है।
खाना खाने के बाद चलने के फायदे
बुज़ुर्ग कहते हैं कि खाना खाने के बाद 100 कदम ज़रूर चलना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं कि तुरंत चलना शुरू कर दें। खाना खाने के 5-10 मिनट बाद चलना चाहिए। इससे पाचन क्रिया बेहतर होती है, ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है और पाचन तंत्र मज़बूत होता है। इससे हृदय रोगों का ख़तरा कम होता है और डायबिटीज़ नियंत्रण में रहती है। साथ ही, एसिडिटी भी कम होती है।
कौन सा चलना बेहतर है?
सुबह खाली पेट चलना या खाना खाने के बाद चलना, इन दोनों में से कौन सा बेहतर है? डॉक्टरों का कहना है कि दोनों ही अच्छे हैं। सुबह के वक़्त चलने से शरीर को ज़रूरी विटामिन और ऊर्जा मिलती है, जबकि खाना खाने के बाद चलने से शरीर को बीमारियों से बचाया जा सकता है।
