नारियल पानी के फायदे या नुकसान: जानें कब पड़ सकता है भारी?
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नारियल पानी एक हेल्दी ड्रिंक है। इसलिए आजकल बहुत से लोग स्वस्थ और फिट रहने के लिए मीठे पेय पदार्थों की जगह नारियल पानी पीते हैं। नारियल पानी प्राकृतिक रूप से हाइड्रेटिंग पेय है। साथ ही इस पानी में पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम के साथ-साथ अच्छी मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स भी होते हैं।
यह नारियल पानी हमारे शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। साथ ही इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित रखता है। यह पानी पीने से हमारा शरीर स्वस्थ रहता है यह तो सच है। लेकिन इस पानी को सभी के लिए अच्छा नहीं मानते हैं विशेषज्ञ। आखिर इस पानी को ज़्यादा पीने से क्या-क्या परेशानियां हो सकती हैं, जानते हैं?
पोटेशियम से नुकसान
नारियल पानी में पोटेशियम अधिक मात्रा में पाया जाता है। इस पोटेशियम को अधिक मात्रा में लेने से हृदय गति बढ़ जाती है। रक्तचाप भी बहुत बढ़ जाता है।
साथ ही किडनी से जुड़ी समस्याएं हो जाती हैं। हृदय रोग या किडनी से जुड़ी समस्याएं अगर हैं तो आपको नारियल पानी ज़्यादा नहीं पीना चाहिए। लिमिट में पिएंगे तभी स्वस्थ रहेंगे।
कैलोरी की मात्रा ज़्यादा
बहुत से लोगों को यह नहीं पता होता है कि नारियल पानी भी वज़न बढ़ाने का काम करता है। लेकिन नारियल पानी में कैलोरी की मात्रा अन्य पेय पदार्थों की तुलना में कम होती है। लेकिन यह ऊर्जा का स्रोत है। इसका अधिक सेवन करने से शरीर में कैलोरी बढ़ती है। इससे आपका वज़न बढ़ सकता है।
हार्मोनल असंतुलन
नारियल पानी का अधिक सेवन करने से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। नारियल पानी में मौजूद ज़्यादा पोटेशियम एल्डोस्टेरोन के स्राव को प्रभावित करता है। यह आपके रक्तचाप और पोटेशियम को संतुलित करने के लिए ज़रूरी हार्मोन माना जाता है।
इसके साथ ही यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी प्रभावित करता है। यह मांसपेशियों को स्वस्थ रखता है। साथ ही पुरुषों के स्वास्थ्य में अहम भूमिका निभाता है। लेकिन नारियल पानी का ज़्यादा सेवन करने से हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं।
किडनी की समस्या
किडनी की समस्या होने पर नारियल पानी न पीना ही बेहतर होता है। क्योंकि यह आपकी स्वास्थ्य स्थिति को और भी बदतर बना सकता है। खासकर अगर किसी के पोटेशियम का स्तर पहले से ही ज़्यादा है, तो उसे नारियल पानी से दूर रहना ही बेहतर है।
पाचन संबंधी समस्याएं
नारियल पानी में कुछ ऐसे यौगिक होते हैं। ये पाचन क्रिया को प्रभावित करते हैं। इससे कुछ लोगों को गैस, अपच जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
दवाओं के साथ प्रतिक्रिया
नारियल पानी कुछ दवाओं के साथ प्रतिक्रिया करता है। इन दवाओं के साथ इसे पीने से उनका असर बदल सकता है या कम हो सकता है। इसलिए अगर आप कोई दवा ले रहे हैं, तो नारियल पानी पीने से पहले डॉक्टर से ज़रूर सलाह लें।