बालों का गिरना और चिड़चिड़ापन? इस विटामिन की कमी के हो सकते हैं संकेत

सार

एक स्वस्थ और फिट डाइट बनाए रखना सबसे ज़रूरी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं कि हमें नियमित आहार के माध्यम से पोषक तत्वों की ज़रूरत होती है। विटामिन सी-डी जैसे पोषक तत्वों की नियमित रूप से हमारे अच्छे स्वास्थ्य के लिए ज़रूरत होती है, इसकी कमी से कई गंभीर स्वास्थ्य दुष्प्रभाव हो सकते हैं। खासतौर पर विटामिन डी, क्योंकि इसकी कमी हड्डियों के स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है। इतना ही नहीं, इसकी कमी से मांसपेशियों में कमज़ोरी, ऐंठन और लंबे समय तक दर्द भी हो सकता है।

क्या आपको अक्सर मूड स्विंग्स होते हैं, क्या आपको तनाव की समस्या है? अगर हां, तो आपको सावधान हो जाना चाहिए, क्या आपको विटामिन डी की कमी है? ये ध्यान रखना ज़रूरी है कि विटामिन डी की कमी न सिर्फ़ हड्डियों को कमज़ोर करती है, इसके कई और भी दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है विटामिन डी

मेडिकल रिपोर्ट्स बताती हैं कि विटामिन डी हमारी मानसिक सेहत को बनाए रखने के लिए बेहद ज़रूरी है। विटामिन डी मूड, ऊर्जा और नींद में सुधार और डिप्रेशन के जोखिम को कम करके मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। जिन लोगों में विटामिन डी की कमी होती है, उन्हें डिप्रेशन, सिज़ोफ्रेनिया और ऑटिज़्म जैसे मानसिक विकारों का खतरा हो सकता है।

दरअसल, विटामिन डी सेरोटोनिन और मेलाटोनिन जैसे हार्मोन को नियंत्रित करता है, जो मूड और नींद को बनाए रखने के लिए ज़रूरी हैं। इसके अलावा विटामिन डी दिमाग को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाता है, इसलिए इसे दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए ज़रूरी माना जाता है।

विटामिन डी की कमी से मूड स्विंग्स

विटामिन डी मस्तिष्क के कार्यों और सेरोटोनिन के उत्पादन के लिए ज़रूरी है, जिसे मूड को बनाए रखने के लिए एक ज़रूरी हार्मोन माना जाता है। इसकी कमी आपको मूड से जुड़े विकारों के खतरे में डालती है, आपको बार-बार मूड स्विंग्स, चिंता या डिप्रेशन भी हो सकता है। अगर आपको भी अक्सर ऐसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें और अपना विटामिन डी लेवल एक बार ज़रूर चेक करवाएं।

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क्या आपको अक्सर दर्द होता है?

विटामिन डी की कमी वाले लोगों को अक्सर मांसपेशियों में दर्द होता है। कई लोग इसे सामान्य थकान या उम्र बढ़ने के कारण होने वाली समस्या मानते हैं। हालांकि, ये समझना ज़रूरी है कि विटामिन डी मांसपेशियों के कामकाज में भी अहम भूमिका निभाता है और इसकी कमी से मांसपेशियों में कमज़ोरी, ऐंठन और लंबे समय तक दर्द हो सकता है।अगर आपको आराम करने के बाद भी अक्सर मांसपेशियों में ऐसी समस्या होती है, तो एक बार ज़रूर जांच करवाएं।

बालों के झड़ने की समस्या

क्या आप जानते हैं कि विटामिन डी की कमी आपके बालों के लिए भी अच्छी नहीं है? अगर आपके बाल तेज़ी से झड़ रहे हैं और आपको हर तरह के उपाय करने के बाद भी आराम नहीं मिल रहा है, तो अपना विटामिन डी लेवल चेक करवाएं। ये विटामिन नए हेयर फॉलिकल्स के निर्माण में भूमिका निभाता है, और इसकी कमी से एलोपेसिया एरीटा जैसी गंभीर बालों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। आपके बालों को स्वस्थ रखने के लिए भी विटामिन डी ज़रूरी है।

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