आप भी अपनी छोटी हाइट से हैं परेशान? इन नुस्खों से 18-20 की उम्र तक बढ़ा सकते हैं अपना कद

लाइफस्टाइल डेस्क : एक ऊंचा लंबा कद (Height) हर कोई चाहता है। लेकिन खराब लाइफस्टाइल, जींस और हार्मोन के चलते कई लोगों की हाइट कम रह जाती है। ऐसे में उसे बढ़ाने के लिए लोग ना जाने क्या कुछ नहीं करते हैं, क्योंकि आपका कद बड़ा होना आपमें कॉन्फिडेंस लेकर आता है। ऐसे में अगर आप भी अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं, तो इन नुस्खों को जरूर आजमाएं क्योंकि यह देसी नुस्खे 18 से 20 साल तक हाइट बढ़ाने (Tips to increase height) में कारगर हो सकते हैं....

दूध और अश्वगंधा का सेवन
अगर आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो एक गिलास गाय के गर्म दूध में दो बड़े चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिक्स करें। चीनी या गुड़ के साथ इस दूध का सेवन रोज रात को सोने से पहले करें। 45 दिनों तक लगातार इसका सेवन करने से आपको फर्क नजर आने लगेगा।

रस्सी कूदें
अपना कद बढ़ाने के लिए खेलकूद में जरूर हिस्सा लें। कुछ खेल जैसे- जंप करना, टेनिस, रस्सी कूदना, बैडमिंटन, बास्केटबॉल और वॉलीबॉल यह खेल हाइट बढ़ाने में कारगर होते हैं। रस्सी कूद से हाइट बढ़ने के अलावा बॉडी भी मजबूत होती है।

स्ट्रैचिंग करने से मिलेगी मदद
सुबह उठकर सबसे पहले स्ट्रैचिंग जरूर करें। यह लंबाई बढ़ाने में काफी हद तक मदद करता है। इसके अलावा आप किसी ऊंची जगह पर लटक सकते हैं। लटकने से भी हाइट बढ़ती है और आपकी बॉडी भी फ्लैक्सिबल होती है।

इन चीजों का सेवन करें 
अच्छी ग्रोथ के लिए अच्छी डाइट लेना जरूरी है। अगर आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो ताजा फल, ताजी सब्जियां, साबुत अनाज ,प्रोटीन, डेयरी आदि चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें। इसके अलावा चीनी, ट्रांस फैट और सैचुरेटेड फैट आदि चीजों से बचें। यह ना केवल आपकी हाइट को रोकते हैं बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक होते हैं।

अच्छी नींद लें
आपको सुनकर आश्चर्य होगा, लेकिन शोधकर्ताओं ने पाया है कि नींद के दौरान विकास पैटर्न को प्रभावित करने वाले कई कार्य होते हैं। स्लीप एपनिया वाले लोगों की हाइट कम हो सकती है या सही शारीरिक विकास के लिए खराब हार्मोनल स्तर हो सकता है। ऐसे में एक सही नींद लेना बहुत जरूरी है। ये कद बढ़ाने में कारगर होती है।