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Mother's day 2023: अब बारी आपकी...मां की सेहत का ख्याल रखने के लिए अपनाएं ये 6 तरीके
हेल्थ डेस्क.‘मदर्स डे’(Mother's day 2023) इस बार 14 मई को मनाया जाएगा। वैसे तो मां के लिए हर दिन खास होता है। उन्हें सम्मान और इज्जत देने के लिए एक दिन को नहीं चुना जा सकता है। क्योंकि मां अपनी संतान के लिए जितना करती हैं उतना कोई नहीं कर सकता है।
बिना थके, बिना रुके , हरदम और हर पल बच्चों के साथ-साथ पूरी फैमिली की जिम्मेदारी अकेले निभाती है। मां के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं। ऐसे में हर संतान की जिम्मेदारी होती है कि वो अपनी मां की सेहत का ध्यान रखें। तो चलिए बताते हैं इस मदर्स डे पर अपनी मां की आयु को बढ़ाने के लिए क्या-क्या कर सकते हैं।
हेल्थ चेकअप
35 की उम्र के पार जाने के बाद हर महिला के सेहत का ख्याल रखना जरूरी होता है। महिलाओं में खून की कमी, स्ट्रेस, हड्डियों में दर्द, ब्लड प्रेशर से जुड़ी समस्या, थायरॉएड, डायबिटीज, प्री मेनोपॉज की समस्या से जूझती हैं। वो अपना ख्याल नहीं रखती हैं। ऐसे में संतान का फर्ज बनता है कि वो उनका रूटीन चेअकप कराएं। ताकि वक्त रहते बीमारी के बारे में पता चल जाए। जिस तरह बचपन से लेकर बड़े होने तक उन्होंने आप का ख्याल रखा , अब बारी आपकी है।
अच्छी डाइट चार्ट बनाए
सुबह उठने से लेकर रात के सोने तक मां अपने बच्चे के खानपान का ख्याल रखती है। खुद वक्त पर खाती पीती नहीं हैं। घर का काम करते-करते वो नाश्ता करना भूल जाती है। वक्त पर खाना नहीं खाती हैं। जिसकी वजह से वो शारीरिक रूप से कमजोर हो जाती है। बढ़ती उम्र में उनकी सेहत का ख्याल रखना आपकी जिम्मेदारी है। उनका डाइट चार्ट तैयार करें। फल, सब्जी, दूध, दही, दाल, उनकी डाइट में शामिल करें। ये सुनिश्चित करें कि वो कैल्शियम, विटामिन डी, आयरन सप्लिमेंट्स, फाइबर भी ले रही है या नहीं। जिस वक्त आप नाश्ता कर रहे हैं उस वक्त उन्हें भी बैठाकर नाश्ता कराएं।
योग, मेडिटेशन और एक्सरसाइज कराएं
मां को समझाएं की वो हेल्दी रहेंगी तभी फैमिली ठीक रहेगा। इसलिए उन्हें नियमित योग, मेडिटेशन करने के लिए भी कहें। वॉक करने की सलाह दें। उनकी रूटीन में सुबह सबसे पहले 20 से 30 मिनट योग, एक्सरसाइज और मेडिटेशन को शामिल करें। मां नहीं अगर कर रही है तो उनके साथ आप भी योग करें और वॉक साथ में करने के लिए निकलें। बच्चों का साथ पाकर मां अपने एक्सरसाइज को एन्जॉय करती हैं। वो उनसे ज्यादा कनेक्ट महसूस करती हैं।
मां आराम करने की भी जरूरत
मां को समझाएं कि आराम करना कितना जरूरी होता है। किचन और घर के काम में अगर आपके पास वक्त है तो हाथ बंटाएं। उनके लिए हेल्पर घर में रखें, ताकि उन्हें पर्याप्त आराम मिल सकें।
स्ट्रेस, एंग्जायटी से बचाएं
घर की जिम्मेदारी संभालते-संभालते एक महिला काफी थक जाती है। इतना ही नहीं बच्चों की भविष्य की चिंता भी उन्हें हर वक्त सताती है। ऐसे में बच्चों की जिम्मेदारी होती है कि वो मां को किसी तरह का तनाव ना दें। कोई ऐसा काम ना करें जिसकी वजह से उनका स्ट्रेस बढ़ जाए। इसके साथ ही उन्हें कहीं घूमाने ले जाएं। उनके साथ क्वालिटी वक्त गुजारें।
मां के साथ मनाएं वेकेशन
मां 24X7 काम करती हैं। जरूरती है कि मां को ब्रेक दें और उनके साथ वेकेशन की प्लानिंग करें। मां के पसंदीदा जगह पर घूमाने ले जाएं। उन्हें वहां एडवेंचर चीजें कराएं। उन्हें रिलैक्स कराने के लिए स्पा या मसाज भी बुक कराएं।
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