सार

What to eat before and after swimming: गर्मी के दिनों में अगर आप भी स्विमिंग करते है, तो आज हम आपको बताते है कि स्विमिंग सेशन से पहले और बाद में क्या खाना चाहिए।

लाइफस्टाइल डेस्क : गर्मियों के दिनों में जिम में पसीना बहाने से बेहतर स्विमिंग (Swimming) करना होता है। इससे ना सिर्फ आपको गर्मी से छुटकारा मिलता है, बल्कि यह एक ऐसी एक्सरसाइज होती है जो आपके पूरे शरीर के फैट को तेजी से कम करती है। इन दिनों अधिकतर लोग स्विमिंग करते हैं, लेकिन स्विमिंग करने के बाद भी उनका वजन कम नहीं होता है। इसका सबसे बड़ा कारण है सही डाइट। हम स्विमिंग से पहले क्या खा रहे हैं और बाद में कैसा खाना खाते है। ऐसे भी आज हम आपको बताते हैं कि आपको तैरने से पहले और बाद में क्या खाना (Swimming Diet) चाहिए। इसे लेकर सेलिब्रिटी न्यूट्रीशनिस्ट पूजा मखीजा (Pooja Makhija) ने एक वीडियो भी शेयर किया है। जिसमें उन्होंने यूजर्स को स्विमिंग से लेकर जरूरी टिप्स दिए हैं...

न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा का पोस्ट
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया और बताया कि स्विमिंग से पहले और बाद में क्या खाना चाहिए? वीडियो शेयर कर उन्होंने लिखा कि "गर्मियों में तैरने का भरपूर आनंद उठाएं जो आपके लिए कार्डियोवैस्कुलर मेटाबोलिक बर्नर के रूप में भी दोगुना हो।" सोशल मीडिया पर उनका वीडियो तेजी से वायरल हो रहा है और अबतक हजारों लोग इसे लाइक कर चुके है। यूजर्स उनकी टिप्स को काफी हेल्पफुल बता रहे है। एक यूजर ने लिखा- हैक्स के लिए धन्यवाद मैडम। वहीं, एक अन्य यूजर ने लिखा- बिल्कुल सही, किसी भी शारीरिक गतिविधि के बाद आपको अपने शरीर को पर्याप्त पोषक तत्वों से भरपूर पोषण देना चाहिए।

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तैरने से पहले क्या खाएं
स्विमिंग से पहले अपने मेटाबॉलिज्म और स्टेमिना का बढ़ाने के लिए मुट्ठी भर नट्स जैसे- बादाम, अखरोट, किशमिश और काजू खा सकते है। इसके अलावा आप दही के साथ कुछ हेल्दी सीड्स जैसे- चिया, सनफ्लावर या कद्दू के बीज मिलाकर खा सकते हैं। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार, तैरने से पहले कुछ कैफीन आपके तैरने से पहले आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

तैरने के बाद क्या खाएं
ये बात एक दम सही है कि स्विमिंग के बाद बहुत तेज भूख लगती है। ऐसे में आप कुछ सॉलिड खा सकते है, जो नाश्ता, दोपहर का भोजन या रात का खाना होगा। इसमें आप सब्जी, दाल, रोटी और चावल खा सकते है। इसके अलावा पूजा मखीजा ने यह भी बताया कि तैराकी से पहले और बाद में खूब सारा पानी पिए और खुद को हाइड्रेट रखें।

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