पढ़ाई के समय भटकते ध्यान पर कैसे लगाएं ब्रेक? फोकस बढ़ाने के 5 टिप्स

कई बार किताबें खुली रहती हैं, लेकिन दिमाग कहीं और घूम रहा होता है। ऐसे में पढ़ाई भी नहीं होती, समय भी बर्बाद होता है। जानिए भटकते हुए ध्यान पर ब्रेक लगाने और फोकस बढ़ाने के तरीके।

फोन, सोशल मीडिया ध्यान भटकने की सबसे बड़ी वजह हैं। कोशिश करें कि जब पढ़ाई करें, तो मोबाइल दूर रखें या बंद कर दें। एक ऐसी जगह तय करें जहां सिर्फ पढ़ाई कर सकें।

लंबे समय तक लगातार पढ़ना आसान नहीं। 25 मिनट पूरे ध्यान से पढ़ें और फिर 5 मिनट का छोटा ब्रेक लें। ऐसे चार सेशन के बाद 20-30 मिनट का बड़ा ब्रेक लें। इससे रिफ्रेश और फोकस्ड रहेंगे।

बड़े सिलेबस को छोटे-छोटे टारगेट में बाटें, जैसे अगले 40 मिनट में 10 सवाल हल करने हैं या आज सिर्फ 5 पेज खत्म करने हैं। लक्ष्य पूरा होने पर अगले टारगेट के लिए मोटिवेशन मिलेगा।

एक्टिव लर्निंग अपनाएं, नोट्स बनाइए, हाइलाइट कीजिए या जो पढ़ा है, उसे किसी और को समझाने की कोशिश करें। जब आप किसी चीज को समझाते हैं, तो वो दिमाग में ज्यादा देर तक रहती है।

हर किसी का पढ़ने का पीक टाइम अलग होता है। कुछ सुबह ज्यादा फोकस्ड रहते हैं, तो कुछ रात में। जब आप सबसे एनर्जेटिक महसूस करें, तब कठिन विषय पढ़ें। थकान के समय हल्के विषय को चुनें।

पढ़ाई कभी बोझ नहीं होती, बस तरीका सही होना चाहिए। अगर आप स्मार्ट हैबिट्स अपनाते हैं, तो पढ़ाई आसान, मजेदार लगेगी और रिजल्ट में खुद-ब-खुद फर्क दिखेगा।