तरबूज में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके अलावा इसमें पानी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जो आपको हाइड्रेटेड रखती है। गर्मी के लिए यह क्लासिक फल है।
"फलों के राजा" के रूप में जाना जाने वाला आम न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है। यह भी आपको लू लगने से बचाता है।
आयरन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, जिंक, कोलीन और विटामिंस से भरपूर अनानास भी समर के लिए परफेक्ट फल है। स्मूदी बनाकर या फिर सलाद के रूप में इसे खा सकते हैं।
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी, ब्लैकबेरी पोषक तत्वों से भरपूर और रिफ्रेशिंग होते हैं। आप इसे ऐसे भी खा सकते हैं और डेसर्ट और स्मूदी में इस्तेमाल किया जा सकता है।
मीठी, रसीली चेरी गर्मियों का आनंददायक फल है। चाहे ताज़ा आनंद लिया जाए या डेसर्ट में शामिल किया जाए, वे निश्चित रूप से आपके मीठे स्वाद को संतुष्ट करेंगे।
अपनी मुलायम, रोयेंदार त्वचा और मीठे गूदे के साथ, आड़ू गर्मियों का एक सर्वोत्कृष्ट फल है। इनका ताज़ा, ग्रिल्ड, या पाई और मोची में बेक करके आनंद लें।
प्लम मीठे से लेकर तीखे तक विभिन्न रंगों और स्वादों में आते हैं। वे स्नैकिंग, जैम बनाने या सलाद में जोड़ने के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं।
अंगूर
ठंडा और ताज़ा, अंगूर एक सुविधाजनक और स्वास्थ्यवर्धक समर नाश्ता है। गर्म दिनों में ताज़गी और ठंडा होने के लिए इन्हें फ्रीज में रखें।
ये छोटे, सुनहरे-नारंगी फल न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि विटामिन और खनिजों से भी भरपूर होते हैं। स्वादिष्ट नाश्ते के लिए इन्हें ताजा या सुखाकर आनंद लें।
विटामिन सी और फाइबर से भरपूर, कीवी फल फलों के सलाद और स्मूदी में तीखी मिठास जोड़ते हैं। साथ ही,इन्हें खाना भी आसान है बस काटें, निकालें और आनंद लें।