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पालक और केल जैसी पत्तेदार सब्जियां विटामिन के से भरपूर होती हैं, जो प्लेटलेट्स निर्माण और थक्के को बढ़ावा देते हैं।
अनार का रस एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो प्लेटलेट हेल्थ का समर्थन करता है। साथ ही ये ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है।
कीवी का सबसे खास गुण यह है कि यह खून में घटती प्लेटलेट्स को जल्दी नियंत्रित कर लेता है। साथ ही इसके नियमित सेवन से वजन भी कंट्रोल में रह सकता है।
स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी जैसे फ्रूट्स एंथोसायनिन प्रदान करते हैं। ये प्लेटलेट फंक्शन में सहायता करते हैं और सूजन को कम करते हैं।
विटामिन सी से भरपूर मीठे पपीते का आनंद इस सर्दी के मौसम में जरूर लें। ये प्लेटलेट उत्पादन में सहायता करता है और कमियों को रोकता है।
नारियल पानी पीने से प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ती हैं। नारियल पानी में विटामिन सी, विटामिन बी, कैल्शियम, आयरन, फॉस्फोरस, सोडियम और कॉपर काफी मात्रा में पाया जाता है।
चुकंदर में एंटीऑक्सीडेंट और हेमोस्टैटिक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। यह प्लेटलेट्स काउंट को कुछ ही दिनों में बढ़ा सकते हैं। चुकंदर का जूस, प्लेटलेट्स को बढ़ाता है।
कद्दू के बीज अच्छी मात्रा में जिंक प्रदान करते हैं। ये स्वस्थ प्लेटलेट काउंट और प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
सैल्मन, मैकेरल और अन्य वसायुक्त मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। जो सूजन-रोधी प्रभाव डालता है और पूरे हार्ट हेल्द को समर्थन करता है।