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वीगन लोगों को सोचना पड़ता है कि वजन कम करने के लिए क्या खाएं? ऐसे में आज हम आपके लिए 10 वेजिटेरियन फूड लेकर आए हैं जो वजन घटाने में आपकी मदद कर सकते हैं।
चना और मूंग दाल से बने स्प्राउट्स खाने से पेट जल्दी भरता है। इससे शरीर को हाई प्रोटीन मिलता है। साथ ही स्प्राउट्स काफी फायदेमंद होते हैं।
ब्रोकली में मौजूद फाइबर और पोटैशियम के गुण वजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
पनीर प्रोटीन से भरपूर होता है। इसमें मौजूद गुड फैट के कारण वजन कम करने में मदद मिल सकती है। वहीं टोफू में कैल्शियम और प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है।
पालक में अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर मौजूद होता है और इससे फैट बर्न तेजी से होता है।
अमरंथ यानि राजगिरा प्रोटीन, विटामिन-सी, मिनरल्स जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसे मोटापा कम करने के लिए रामबाण माना गया है और यह एंटीऑक्सीडेंट्स का खजाना है।
बादाम खाने के बाद आपको भूख कम लगती है और इससे आपको वजन कम करने में भी मदद मिलती है। बादाम एक ऐसा ड्राय फ्रूट है, जो बेहद पौष्टिक होता है और बहुत सारे फायदे दे सकता है।
वजन घटाने के लिए चने खाना काफी अच्छा होता है। चने में प्रोटीन और फाइबर होता है जिन्हें खाने से आपको जल्दी-जल्दी भूख नहीं लगती है।
वजन घटाने वालों के लिए क्विनोआ एक सुपरफूड माना जाता है। क्विनोआ में इनसॉल्यूबल फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जिससे लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है।
सभी को अपनी डाइट में दालें शामिल करना चाहिए। जब हम वजन घटाने की बात करते हैं, तो दाल बेस्ट ऑप्शन है। ये लो कैलोरी और हल्की होती हैं और पाचन में मदद करती हैं।