दही से लेकर अदरक तक ये 10 फूड थायराइड के लिए है बेस्ट

पालक जैसे पत्तेदार साग विटामिन ए और डी सहित पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो थायराइड और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

सी फूड खासकर मछली जैसे सैल्मन, सार्डिन और ट्यूना, आयोडीन और ओमेगा -3 से भरपूर होती है, जो थायराइड हार्मोन प्रोडक्शन को बढ़ाती है।

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और यह थायराइड फंक्शन को सपोर्ट करने में मदद कर सकता है। आप चाय, करी, या अन्य डिशेज में अदरक का प्रयोग करें।

अंडे आयोडीन, सेलेनियम और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनमें टाइरोसिन भी होता है, जो थायराइड हार्मोन के प्रोडक्शन के लिए एक खास एमिनो एसिड है।

क्विनोआ पोषक तत्वों से भरपूर अनाज है जो जिंक, सेलेनियम, अमीनो एसिड, विटामिन और कई मिनरल्स से भरपूर होता है। यह थायराइड फंक्शन के लिए फायदेमंद होता है।

पोल्ट्री, लीन मीट और टोफू जैसे प्रोटीन के थायराइड हार्मोन को बैलेंस रखते है और इसे अनियंत्रित नहीं होने देते हैं।

बीन्स, जैसे कि दाल और छोले, फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं और जिंक जैसे कई तरह के पोषक तत्व इसमे पाए जाते हैं, जो थायराइड फंक्शन को सपोर्ट करता है।

दही जैसे डेयरी प्रोडक्ट में आयोडीन होता है और ये प्रोबायोटिक्स का एक अच्छा स्रोत है, जो थायराइड फंक्शन को बेहतर करने में मदद करता है।

मेथी के बीजों का उपयोग थायराइड के लिए बेहद लाभकारी होता है। इसके लिए मेथी के दानों को रात भर भिगो दें और सुबह इसका सेवन करें।

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रासबेरी जैसी बेरीज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो सूजन को कम करने और थायराइड हार्मोन को बैलेंस करने में मदद करती हैं।