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बेसन चीला एक स्वादिष्ट और प्रोटीन से भरपूर स्नैक है, जो आपको तृप्ति महसूस करने और ऊर्जा के स्तर को स्थिर बनाए रखने में मदद करता है। विटामिन और खनिजों के लिए इसमें सब्जियां डालें।
वजन घटाने के लिए फलों का सलाद एक मीठा और संतोषजनक ऑप्शन है। विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल नैचुरल शुगर और फाइबर प्रदान करते हैं।
मखाने में कैलोरी कम और पोषक तत्व अधिक होते हैं। भुने हुए मखाने के साथ एक चाट तैयार करें, कुछ कटी हुई सब्जियाँ डालें और मसाले डालकर इसका स्वाद लें।
अंकुरित अनाज में विटामिन और मिनरल भरपूर होते हैं। साथ ही इसमें कैलोरी कम लेकिन फाइबर, प्रोटीन हाई होता है। ये एक आदर्श नाश्ता है और वजन घटाने में सहायक है।
दही प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स देता है। पाचन में सहायता करता है और स्वस्थ आंत को बढ़ावा देता है। खीरा कैलोरी में योगदान किए बिना हाईड्रेशन जोड़ता है।
यह प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का अच्छा सोर्स है। कैलोरी की मात्रा को नियंत्रण में रखने के लिए तले हुए के बजाय पारंपरिक उबले हुए वर्जन को चुनें।
फाइबर से भरपूर ओट्स, दाल और सब्जियों के साथ शानदार खिचड़ी बनाते हैं। इसमें कैलोरी कम और प्रोटीन अधिक होता है। फाइबर पाचन में सहायता करता है और भूख की भावना को बढ़ावा देता है।