Diet कंट्रोल संग घटाएं कैलोरी, नए साल से खाएं 7 South Indian Breakfast

1 उत्तपम में लगभग 120 कैलोरी। उत्तपम में सब्जियां और फाइबर ज्यादा होता है। इसे सांभर और लो-फैट चटनी के साथ खाएं।

1 कटोरी पोंगल में लगभग 200-250 कैलोरी। चावल और मूंग दाल से बना यह डिश हल्का और पोषण से भरपूर होता है। आप इसे पुदीने की चटनी या सांभर के साथ खाएं।

1 डोसा में लगभग 120 कैलोरी होती है। क्रिस्पी डोसा ग्लूटन-फ्री और लो-फैट होता है। आप इसे नारियल चटनी या टमाटर चटनी के साथ खाएं।

1 रागी डोसा में लगभग 100 कैलोरी। रागी ग्लूटन-फ्री और आयरन से भरपूर होता है। इसे लो-फैट चटनी के साथ परोसें।

1 कटोरी उपमा में लगभग 200 कैलोरी। सूजी, सब्जियां और मसालों से भरपूर उपमा हेल्दी फाइबर और एनर्जी देता है। आप ऊपर से नींबू का रस डालकर इसे खाएं।

1 इडली में लगभग 39 कैलोरी होती है। यह स्टीम्ड होता है, जिसमें कम तेल होता है और पचने में आसान है। इसे सांभर और नारियल चटनी के साथ खाएं।

अप्पे को कई तरह से बनाया जा सकता है, जैसे कि दाल से, सूजी से, या चावल के आटे से। आप अप्पे को चटनी या सांभर के साथ खाकर अपनी फूड कैलोरी इनटेक घटा सकते हैं।