ग्लूटेन का नहीं होगा नाम-ओ-निशान, ब्रेकफास्ट में खाएं ये 8 Dish

क्विनोआ को पानी या दूध में नरम और मलाईदार होने तक पकाएं। अपने पसंदीदा टॉपिंग जैसे ताजे फल, मेवे, सीड्स और शहद या मेपल सिरप डालकर एक हेल्दी ब्रेकफास्ट बाउल बनाएं।

चिया सीड्स को अपनी पसंद के दूध (बादाम, नारियल या सोया) के साथ मिलाएं और इसे रात भर रेफ्रिजरेटर में रखें। परोसने से पहले ऊपर से ताजा बेरीज, कटा हुआ केला या मेवे डालें।

नाश्ते के लिए ग्रीक योगर्ट को ताजे फल, ग्लूटेन-फ्री ग्रेनोला और शहद या एगेव सिरप के साथ मिलाएं और फुलमील ब्रेकफास्ट करें।

ग्लूटेन-फ्री जई को पानी या दूध के साथ पकाएं और इसमें कटे हुए फल, मेवे, बीज और थोड़ी सी दालचीनी या शहद जैसी टॉपिंग डालें। आप सब्जियां डालकर नमकीन दलिया भी बना सकते हैं।

अंडे और अपनी पसंदीदा सब्जियों जैसे पालक, शिमला मिर्च, टमाटर, मशरूम और प्याज के साथ एक ऑमलेट बनाएं। ग्लूटेन-फ्री टोस्ट या एवोकैडो स्लाइस के साथ परोसें।

फ्रोजन फ्रूट (केले, बेरीज, आम) को अपनी पसंद के दूध या दही के साथ स्मूद होने तक मिलाएं। एक कटोरे में डालें और ग्लूटेन-फ्री ग्रेनोला, कटा हुआ नारियल, चिया सीड्स और कटे हुए फल डालें।

ग्लूटेन-फ्री आटे जैसे बादाम का आटा, नारियल का आटा या कुट्टू का आटा का उपयोग करके पैनकेक बनाएं। ताजे फल और मेपल सिरप के साथ परोसें।

पके एवोकैडो को ग्लूटेन-फ्री टोस्ट पर मैश करें और नमक, काली मिर्च और नींबू का रस निचोड़ें। स्वाद के लिए कटे हुए टमाटर, मूली या उबले हुए अंडे जैसी टॉपिंग डालें।