आलसी और Office Goers के लिए 9 हेल्दी ब्रेकफास्ट, बिना मेहनत जाती है बन

ताजा ब्रेड पर अवकाडो स्लाइस करके रखें। ऊपर से थोड़ा सा नमक, काली मिर्च और नींबू रस डालें।

सुबह में आप जब फटाफट ऑफिस जाने के तैयार हो रहे हैं तो इस बीच फ्रूट सैलेड का ब्रेकफास्ट कर सकते हैं। फलों में सेब, केला, अंगूर, अनार समेत अपना मनपसंदीदा फ्रूट काटकर सलाद बना लें।

ओट्स को पानी में उबालें और उसमें थोड़ा दूध और शहद मिलाएं। ऊपर से कटे हुए बनाएं, सेब या अन्य फल और चिया सीड्स डालें।

ब्रेड को बटर लगाकर थोड़ी देर के लिए टोस्ट करें। फिर उसमें उबले हुए अंडे,टमाटर, प्याज़ और हरी मिर्च रखकर सैंडविच की तरह बना कर खाएं। ये आप ऑफिस जाते-जाते भी खा सकते हैं।

अंडा को एक बाउल में डाले, नमक, काली मिर्च डालकर मिला लें। फिर ब्रेड को उसमें डुबाकर बटर में सेंक लें। ये भी दो मिनट में बनकर तैयार हो जाता है।

फ्रोजन फल को दही और दूध में डालकर अच्छी तरह ब्लेंड करें। इसमें थोड़ा शहद मिलाकर सेवन करें। ये काफी हेल्दी और लंबे वक्त तक आपको भूख नहीं लगने देता है।

पनीर को मैस करके उसे शिमला मिर्च , प्याज और टमाटर के साथ फ्राई कर लें। फिर बन को आप बटर लगाकर हल्का सेंक लें। बन के साथ पनीर भुर्जी का स्वाद लें।

योगर्ट में कटे हुए फल डाले और नट्स मिलाएं। इसमें सीड्स डालकर आप इसे और भी हेल्दी ब्रेकफास्ट बना सकते हैं।