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बायोटिन बालों के लिए हेल्थ के लिए जरूरी होता है। अंडा में यह भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो वक्त से पहले सफेद हो रहे बालों को रोकने काम करता है।
विटामिन बी12 के निम्न स्तर को समय से पहले बालों के सफेद होने से जोड़ा गया है। अपने आहार में मांस, मछली, डेयरी प्रोडक्ट को शामिल करके इस पोषक तत्व को पा सकती हैं।
आयरन की कमी से बालों की समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें समय से पहले सफेद होना भी शामिल है। बीन्स, दाल और पालक का सेवन करें।
नट्स-सीड्स में जिंक-कॉपर पाया जाता है। बालों के रंग को बनाए रखने के लिए यह बहुत जरूरी होता है। इसलिए डाइट में नट्स-सीड्स को शामिल करें।
पालक में विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट है जो बालों के रोमों की रक्षा करने में मदद कर सकता है। इसके सेवन से पूरे हेल्थ का ख्याल रखा जा सकात है।
विटामिन A संपूर्ण त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह शकरकंद, गाजर और पालक जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
सी फूड्स में सेलेनियम पाया जाता है जो बालों के लिए स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होता है। आप अपने डाइट में सी फूड्स और ब्राज़ील नट्स को शामिल कर सकती हैं।
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है। यह बालों को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद कर सकते हैं। जामुन, खट्टे फल और ग्रीन टी में यह पाया जाता है।
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि शरीर में कैटालेज़ एंजाइम की कमी बालों के सफ़ेद होने में योगदान कर सकती है। कैटालेज़ से भरपूर ब्रोकोली को डाइट में शामिल कर सकते हैं।