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पौष्टिक और कम कैलोरी वाली स्मूदी बनाने के लिए सब्जियों, फलों और प्रोटीन पाउडर को मिला सकते हैं। यह पावरहाउस ड्रिंक है जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है!
फाइबर से भरपूर ओटमील आपको लंबे समय तक तृप्त महसूस कराता है। ये इंसुलिन के स्तर को कम रखने में मदद करता है जिससे शरीर में वसा जमा होने की संभावना कम हो जाती है।
अंडों में हाई क्वालिटी वाला प्रोटीन होता है। ये न केवल भूख को रोकने में मदद करते हैं, बल्कि मांसपेशियों की ग्रोथ को बढ़ाते हैं। आप ऑमलेट, बॉयल अंडे और सैंडविच आजमा सकते हैं।
यह पौष्टिक फूड न केवल आपको दोपहर के भोजन तक तृप्त महसूस कराता है, बल्कि कैलोरी की मात्रा को कम करने में भी मदद करता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
प्रोटीन से भरपूर और कम फैट वाले नाश्ते के लिए आप पनीर या वेजीज पराठा आजमाएं। यह न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि पौष्टिक भी है। अतिरिक्त पोषक तत्वों के लिए साथ में दही खाएं।
केले, फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो न केवल आपको पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं बल्कि हार्ट हेल्थ के लिए बेस्ट होते हैं। आप बनाना ब्रेड को घर में बना सकती हैं।
स्प्राउट्स चाट तो सबने खाया होगा आप इस बार अंकुरित चीला ट्राई करें। अंकुरित मूंग या चने को प्याज, टमाटर और मसालों के साथ मिलाकर बेस बनाएं और फिर पौष्टिक चीला बनाएं।