Oatmeal से Idli तक, मोटापा पिघलाने के लिए वीक में खाएं ये 7 Breakfast
Food Mar 13 2024
Author: Shivangi Chauhan Image Credits:social media
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स्मूदी
पौष्टिक और कम कैलोरी वाली स्मूदी बनाने के लिए सब्जियों, फलों और प्रोटीन पाउडर को मिला सकते हैं। यह पावरहाउस ड्रिंक है जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है!
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ओटमील
फाइबर से भरपूर ओटमील आपको लंबे समय तक तृप्त महसूस कराता है। ये इंसुलिन के स्तर को कम रखने में मदद करता है जिससे शरीर में वसा जमा होने की संभावना कम हो जाती है।
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अंडे
अंडों में हाई क्वालिटी वाला प्रोटीन होता है। ये न केवल भूख को रोकने में मदद करते हैं, बल्कि मांसपेशियों की ग्रोथ को बढ़ाते हैं। आप ऑमलेट, बॉयल अंडे और सैंडविच आजमा सकते हैं।
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इडली सांबर
यह पौष्टिक फूड न केवल आपको दोपहर के भोजन तक तृप्त महसूस कराता है, बल्कि कैलोरी की मात्रा को कम करने में भी मदद करता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
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पनीर या वेजीज पराठा
प्रोटीन से भरपूर और कम फैट वाले नाश्ते के लिए आप पनीर या वेजीज पराठा आजमाएं। यह न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि पौष्टिक भी है। अतिरिक्त पोषक तत्वों के लिए साथ में दही खाएं।
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बनाना ब्रेड
केले, फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो न केवल आपको पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं बल्कि हार्ट हेल्थ के लिए बेस्ट होते हैं। आप बनाना ब्रेड को घर में बना सकती हैं।
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अंकुरित चीला
स्प्राउट्स चाट तो सबने खाया होगा आप इस बार अंकुरित चीला ट्राई करें। अंकुरित मूंग या चने को प्याज, टमाटर और मसालों के साथ मिलाकर बेस बनाएं और फिर पौष्टिक चीला बनाएं।