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एक गिलास में 2 बड़े चम्मच ओट्स, 1 चम्मच प्रोटीन पाउडर और सारे सीड्स मिक्स करके ढक दें। रात भर के लिए फ्रिज में रख दें। इसमें थोड़ा सा दूध मिलाकर सुबह आनंद लें।
प्याज, टमाटर और हरी सब्जियों से भरा 2 अंडे का सफेद ऑमलेट बनाएं। इसे टोस्टेड ऐमारैंथ ब्रेड के टुकड़े के साथ सजाएं और ब्लैक कॉफी के साथ एंजॉय करें।
हल्दी, अदरक, गाजर, पालक, शिमला मिर्च, प्याज, धनिया, टमाटर और हरी बीन्स से बेसन का चीला तैयार करें> इसे धनिये और पुदीने की चटनी के साथ परोसें।
टोस्टेड ऐमारैंथ ब्रेड पर एक पूरे अंडे के साथ आप कुछ सीजनल फ्रूट्स रखें। इसमें अनार, ब्लूबेरी और अंगूर को प्लेट में सजाएं। एक कप कॉफी और भीगे बादाम के साथ इसका आनंद लें।
ऐमारैंथ और अलसी के नरम टैको से बने नाश्ते को ट्राई करें। उन्हें टोफू स्क्रैम्बल, माइक्रो ग्रीन्स, चेरी टमाटर, प्याज, एवोकैडो, शिमला मिर्च से भरें। ऊपर से पुदीना और धनिया सॉस डालें।
3 बड़े चम्मच ओट्स को दूध के साथ पकाएं। इसमें ब्लूबेरी, अखरोट, बादाम, कद्दू के बीज, कोलेजन पाउडर और चॉकलेट-स्वाद वाला प्रोटीन पाउडर मिलाएं। आप ओट्स को गर्म या ठंडा खा सकते हैं।
बढ़ती हुई जर्दी के साथ सनी साइड अप अंडा तैयार करें और इसे ऐमारैंथ ब्रेड पर परोसें। इसे अपनी पसंद की कटी हुई सब्जियों से भरें।