संतरे, नींबू और अंगूर में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है और प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों से आपके शरीर की रक्षा कर सकता है।

पालक, केल और मेथी जैसी सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। वे आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं।

हल्दी में एक्टिव यौगिक करक्यूमिन में सूजन-रोधी गुण होते हैं। सूजन को कम करने और हेल्थ को बढ़ावा देने के लिए इस मसाले को अपने आहार में शामिल करें।

अदरक अपने सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है। यह आपके श्वसन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और प्रदूषण से संबंधित परेशानी से बचाने में मदद करता है।

लहसुन में एलिसिन होता है, एक यौगिक जो अपनी प्रतिरक्षा-बढ़ाने और सूजन-रोधी गुणों के लिए जाना जाता है। यह श्वसन संबंधी समस्याओं से बचाने में मदद करता है।

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ते हैं और फुल हेल्थ का समर्थन करते हैं।