चिलचिलाती गर्मी में ठंडा-ठंडा पेय मन को सुकून भले ही देता हैं, लेकिन सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। घर में बनाएं 5 तरह की स्मूदी, जो गर्मियों में ठंडक देने और पेट को भर सकती हैं।
1 खीरा, 1/2 ककड़ी, तरबूज के टुकड़े, नारियल पानी और पुदीने की पत्तियों मिक्सर में डालकर अच्छी तरह से पीस लें। यह स्मूदी पाचन क्रिया को बेहतर बनाकर इलेक्ट्रोलाइट्स का बैलेंस करेगी
एक ब्लेंडर के जार में पका केला, आधा कप नारियल का दूध, आधा कप ग्रीक योगर्ट, एक बड़ी चम्मच शहद, दालचीनी का पाउडर और बर्फ के टुकड़े डालकर अच्छे से ब्लेंड करके इसे तैयार करें।
जार में एक कप पके आम के टुकड़े, आधा कप अनानास के टुकड़े, एक पका केला और बर्फ के टुकड़े डालकर अच्छे से ब्लेंड करें।अनानास के टुकड़े और कदूकस किया हुआ नारियल गार्निश करके इसे परोसें।
एक ब्लेंडर के जार में एक कप मिक्स बेरीज स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रसभरी, आधा कप पालक, आधा कप ग्रीक योगर्ट, चिया सीड्स और शहद डालें। अब इसे अच्छे से ब्लेंड करके स्मूदी तैयार करें।
जार में 1 कप पालक, 2 बड़ी चम्मच पका एवोकाडो, आधा खीरा, आधा चम्मच नींबू का रस, नारियल का पानी, कुछ पुदीने के पत्ते और बर्फ के टुकड़े अच्छे से ब्लेंड कर ग्रीन गोडेस स्मूदी बनाएं।