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प्रोबायोटिक से भरपूर दही सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। दही या योगर्ट का सेवन शरीर में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ाता है। इससे पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है और साथ ही इम्यूनिटी भी बढ़ती है।
रेनी सीजन में इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए रोजाना कीवी का भी सेवन किया जा सकता है। विटामिन C से भरपूर कीवी में एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।
लोअर ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन करना, शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की कमी पूरी करने का काम कोकोनट वाटर करता है। मानसून में कोकोनट वाटर पीने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।
विटामिन C से भरपूर खट्टे फल इम्यूनिटी को बढ़ाने में सबसे ज्यादा मदद करते हैं। आप रोजाना संतरा, नींबू, चकोतरा या ग्रेपफ्रूट का सेवन कर सकते हैं।
विटामिन E और महत्वपूर्ण न्यूट्रिशन से भरपूर बादाम का सेवन करने से शरीर को हेल्दी फैट मिलता है। एंटीऑक्सीडेंट युक्त बादाम खाने से इम्यूनिटी भी बढ़ती है
एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टी से भरपूर आयुर्वेदि गुणों वाली हल्दी हर मौसम में खाना बहुत ही लाभदायक होता है। हल्दी का रोजाना सेवन बीमारियों से बचाने में मदद करता है।
बारिश में रोजाना हल्के गुनगुने पानी के साथ थोड़ी सी मात्रा में अदरक मिलाकर पिएं। इससे आपको सर्दी जुकाम में राहत मिलेगी और इम्यूनिटी भी बढ़ेगी।