यदि आप पर दिन भर सिर्फ खाने के बारे में ही सोचते हैं और खाने को देखकर आपको कंट्रोल नहीं हो पाता है, तो हो सकता है कि आपको फूड एडिक्शन हो।

समय के अनुसार डाइट लें

हमारी बॉडी ब्रेकफास्ट, लंच, डिनर तीन समय की मील के लिए बनाई गई है। ऐसे में समय की पहचान करके इस समय पर ही खाना खाने की कोशिश करें।

अगर आप फूड एडिक्शन से परेशान है, तो किसी डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह लें जो आपकी फूड क्रेविंग को कम करने में मदद कर सकता है।

जो फूड आइटम आपको खाने के लिए ट्रिगर करते हैं उसकी पहचान करें। अपने पैटर्न को पहचाने और खाने की आदत और इमोशंस पर नजर रखें।

अपनी डाइट के अनुसार अपना एक डाइट प्लान तैयार करें कि किस समय आपको कितना खाना खाना है और इसी समय पर आप खाना खाए, इसके अलावा खाने से परहेज करें।

आपको फूड एडिक्शन है और आप फेवरेट खाने को देखकर मन को कंट्रोल नहीं कर पाए, तो रोज-रोज से खाने से बेहतर है कि आप एक दिन निर्धारित करें और उस दिन नियमित मात्रा में इसका सेवन करें।

खान की लत से उबरने में समय और मेहनत दोनों लग सकता है। ऐसे में आप धैर्य रखिए और धीरे-धीरे अपनी डाइट को कंट्रोल करने की कोशिश करें।

अक्सर ऐसा होता है कि तनाव या डिप्रेशन में बार-बार खाने की क्रेविंग होती है। ऐसे में खुद को टेंशन फ्री रखें ताकि आप फूड क्रेविंग से बच सके।