लीची में डाइटरी फाइबर होता है, जो कब्ज को रोककर पाचन में मदद करता है। फाइबर स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम को बनाए रखने में भी मदद करता है।
लीची में पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जो इसे एक हाइड्रेटिंग फल बनाती है। यह आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकती है, खासकर गर्म मौसम के दौरान।
लीची में पोटेशियम की मात्रा होने के कारण यह हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद करता है और हार्ट अटैक के खतरे को कम कर सकता है।
लीची में विटामिन सी पाया जाता है, जो गर्मियों में इम्यूनिटी को बढ़ावा देती है, जिससे शरीर को संक्रमण और बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है।
लीची में विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो यूवी किरणों और प्रदूषण से होने वाले नुकसान से स्किन को बचाकर हेल्दी, चमकदार बनाते हैं।
लीची में फ्लेवोनोइड्स और अन्य एंटीऑक्सीडेंट में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो गठिया जैसी स्थिति में सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
लीची में कैलोरी कम होती है और इसमें कोई ट्रांस फैट या कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है, जिससे यह उन लोगों के लिए एक हेल्दी नाश्ते का ऑप्शन बन जाता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।
लीची में मैग्नीशियम, फास्फोरस, आयरन, मैंगनीज जैसे खनिज होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने के लिए जरूरी हैं।