सात्विक ब्रेकफास्ट के 5 बेस्ट ऑप्शन, योगा डे बनाएं Special
Food Jun 20 2025
Author: Shivangi Chauhan Image Credits:Pinterest
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ट्राई करें सात्विक ब्रेकफास्ट ऑप्शन
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर अगर आप दिन की शुरुआत शरीर और मन को संतुलित रखने वाले भोजन से करना चाहते हैं, तो ये 5 सात्विक ब्रेकफास्ट ऑप्शन जरूर आजमाएं।
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मूंग दाल चिल्ला और चटनी
मूंग दाल को रातभर भिगोकर सुबह पीस लें, उसमें थोड़ा जीरा, अदरक और धनिया डालें। इसे तवे पर बिना ज्यादा तेल के पकाएं और ताजी पुदीना या टमाटर की चटनी के साथ सर्व करें।
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फ्रेश सत्तू स्मूदी
एक गिलास ठंडे पानी में 2 चम्मच सत्तू, एक केला या सेब, थोड़ा नींबू रस और शहद मिलाएं। मिक्सी में ब्लेंड करें और एक हेल्दी स्मूदी का आनंद लें। ये शरीर को डीटॉक्स करता है।
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रागी उपमा
योगा डे पर आप उपमा भी चुन सकती हैं। रागी या सूजी को घी में थोड़ा सा भूनें, उसमें बारीक कटे सब्जी और मूंगफली डालें। हल्के मसाले के साथ बनाएं ताकि स्वाद और स्वास्थ्य दोनों मिले।
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फ्रेश फ्रूट्स ब्रेकफास्ट
आप चाहें तो एक गिलास फ्रेश नारियल पानी के साथ कटे हुए सेब, पपीता, केला और हल्के भुने मखाने का ऑप्शन चुनें। ये आपके लिए एक परफेक्ट सात्विक बाउल रहेगा।
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स्प्राउट्स सलाद
योगा के बाद मूंग और चना स्प्राउट्स चुनें। खीरा, टमाटर, नींबू, सेंधा नमक और हरा धनिया मिलाएं। आप चाहें तो अनार दाने या चिया सीड्स से टॉपिंग कर सकते हैं। ये लिवर को हेल्दी रखेगा।