रोजा में डिहाइड्रेशन से बचना है? ये 6 चीजें रखेंगी आपको हाइड्रेटेड!

Hindi Food Mar 11 2025 Author: Chanchal Thakur Image Credits:Pinterest

नारंगी और मौसमी

Hindi संतरा, मौसमी और नींबू जैसे फल पानी और विटामिन C से भरपूर होते हैं, जो इम्यूनिटी भी बढ़ाते हैं। इन्हें फल के रूप में खाएं या जूस बनाकर पिएं। यह शरीर को फ्रेश और हाइड्रेटेड रखता है। Image credits: Pinterest

दही – बॉडी को ठंडा रखने वाला हेल्दी ऑप्शन

Hindi दही शरीर को हाइड्रेट करने और गर्मियों में ठंडक देने में मदद करता है। इसे स्मूदी, लस्सी, छाछ या रायता के रूप में खा सकते हैं। यह पाचन को सुधारता है और एनर्जी बनाए रखता है। Image credits: Pinterest

खीरा – हाई वाटर कंटेंट वाला सुपरफूड

Hindi खीरा 96% पानी से भरपूर होता है, जो शरीर को हाइड्रेट करने के लिए बेहतरीन फूड है। इसे सलाद, रायता या स्मूदी के रूप में खाएं। यह पाचन में भी मदद करता है और शरीर को ठंडा रखता है। Image credits: Pinterest

सब्जा बीज (Basil Seeds)

Hindi सब्जा बीज (तुलसी के बीज) में पानी को सोखने की जबरदस्त क्षमता होती है, जिससे यह शरीर को हाइड्रेट रखता है। यह पेट को ठंडा रखने और डिहाइड्रेशन को दूर करने में मदद करता है। Image credits: Pinterest

तरबूज – पानी और मीठे का बेस्ट कॉम्बिनेशन

Hindi तरबूज में 92% पानी होता है और यह शरीर को ठंडक पहुंचाता है। यह विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। इसे फल के रूप में, जूस या सलाद में शामिल करें। Image credits: Pinterest

नारियल पानी

Hindi नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स, पोटैशियम और मिनरल्स होते हैं। सहरी या इफ्तार में इसे पीने से दिनभर एनर्जी बनी रहती है। यह डिहाइड्रेशन दूर करने में बेहद फायदेमंद है। Image credits: Pinterest

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