पेट की चर्बी गलाने रोज करें इस फल का सेवन, बनाएं स्मूदी से सलाद तक

पपीते में कैलोरी कम होती है, जिससे यह वजन कम करने वालों के लिए एक हेल्दी ऑप्शन बन जाता है। 100 ग्राम पपीते में केवल 43 कैलोरी होती है।

पपीते में डाइटरी फाइबर होता है, जो पाचन में मदद करता है और इससे लंबे समय तक पेट भरा रहता है, जिससे आपको बार-बार भूख नहीं लगती है।

पपीते में पपेन नामक एंजाइम होता है, जो प्रोटीन को तोड़कर पाचन में मदद करता है और शरीर के पोषक तत्वों को अब्जॉर्ब करने में मदद करता है। ये पेट की सूजन को भी कम करता है।

पपीते में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जिसका मतलब यह ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाता नहीं है, जो वेट मैनेजमेंट के लिए जरूरी है।

अपने दिन की शुरुआत एक कटोरी ताजे पपीते के टुकड़ों से करें। एक्स्ट्रा फाइबर और प्रोटीन के लिए आप इसमें थोड़ा दही और कुछ चिया सीड्स मिला सकते हैं।

मीठे और टैंगी स्वाद के लिए अपने सलाद में पपीता शामिल करें। इसे हरी सब्जियों, नट्स-सीड्स और हल्के विनैग्रेट सलाद ड्रेसिंग के साथ मिलाएं।

पपीते को अनानास या केला जैसे अन्य फलों के साथ, कुछ पालक और ग्रीक योगर्ट या प्रोटीन पाउडर के साथ मिलाएं। यह एक पौष्टिक, पेट की चर्बी कम करने वाली स्मूदी बनाता है।