खेल के बीच में क्यों केला खाते हैं प्लेयर्स, जानें इसके पीछे की वजह
Food Apr 03 2024
Author: Deepali Virk Image Credits:social media
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क्यों केला खाते है एथलीट्स
कई एथलीट्स मैच या ट्रेनिंग के दौरान एनर्जी के लिए केले खाते हैं। केला एक सुविधाजनक, पोर्टेबल और पौष्टिक फल है जो एथलीटों के लिए इंटेंस एनर्जी के साथ-साथ जरूरी पोषक तत्व भी देता है।
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प्लेयर्स को मैच में एक्टिव रखें
केले ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज जैसे नेचुरल शुगर से भरपूर होते हैं, जो एनर्जी का सोर्स होते हैं। एथलीट्स मांसपेशियों को ग्लाइकोजन देने के लिए केले का सेवन कर सकते हैं।
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इलेक्ट्रोलाइट की पूर्ति करें
केले में पोटेशियम जैसे आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शारीरिक गतिविधि के दौरान पसीने के माध्यम से खत्म हो जाते हैं। केले का सेवन शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाए रखता है।
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मांसपेशियों की रिकवरी
केले कार्बोहाइड्रेट और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा सोर्स हैं, जो व्यायाम के बाद मांसपेशियों की रिकवरी में मदद करते हैं। इससे एथलीटों को मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद मिलती है।
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पाचन स्वास्थ्य
केले पचाने में आसान होते हैं, जिससे वे ब्रेक के दौरान एथलीटों के लिए एक हेल्दी नाश्ता बन जाते हैं। वे पाचन संबंधी असुविधा से बचाते है और ऊर्जावान रहने में मदद करते हैं।
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विटामिन बी6 दें केला
केला विटामिन B6 का भी सोर्स है, जो शरीर को खाने को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। इसमें फाइबर होता है जो कार्बोहाइड्रेट के पाचन और अवशोषण को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।