Cricketers Diet में क्या-क्या खाते-पीते हैं? ऐसा होता है नाश्ता
Food Nov 20 2023
Author: Shivangi Chauhan Image Credits:Our own
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डाइट का खूब ख्याल
क्रिकेटर्स को मैच खेलने के लिए काफी एनर्जी और फिटनेस की जरूरत होती है। इसीलिए भारत के खिलाड़ी खूब फिट हैं और खासतौर पर अपनी डाइट पर खूब ध्यान देते हैं।
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नाश्ता और दोपहर का भोजन
टेस्ट मैच के दौरान नाश्ते या दोपहर के भोजन में ज्यादा खाने की अनुमति नहीं होती है। मैच से पहले खिलाड़ी सुबह के नाश्ते में ब्राउन ब्रेड, प्रोटीन बार और केले के साथ पीनट बटर खाते है।
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भरपूर कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन
लंच में आमतौर पर कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर भोजन खाया जाता है ताकि उन्हें आसानी से पचा सकें। इससे किसी खिलाड़ी की शारीरिक क्षमता में कोई बाधा नहीं आती है।
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डाइट में लीन प्रोटीन
सभी क्रिकेटर्स 2 से 3 घंटे के नियमित अंतराल पर कुछ ना कुछ खाते रहते हैं। उनकी डाइट में लीन प्रोटीन शामिल रहता है।
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वेजिटेरियन और नॉन वेजिटेरियन
लंच में मांसाहारियों के लिए चिकन, सी-फूड, अंडे दिए जाते हैं। वहीं, शाकाहारियों के लिए सोया, पनीर, टोफू परोसा जाता है।
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कोला और एनर्जी ड्रिंक नहीं
क्रिकेटर्स को फुर्तीला रखने के लिए खूब सब्जियां और फल दिए जाते हैं। मैच के दिन तक उन्हें बहुत ज्यादा कार्बोहाइड्रेट लेने से बचाया जाता है। कोला और एनर्जी ड्रिंक के बचाते हैं।