Food
अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो आप प्लांट बेस्ड बादाम का दूध पी सकते हैं। इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है और यह लेक्टोज इनटोलरेंस लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है।
सोया मिल्क प्लांट बेस्ड दूध का एक बेहतरीन ऑप्शन है, जो प्रोटीन से भरपूर होता है। इसके अलावा इसमें कैल्शियम और विटामिन बी पाए जाते हैं। इसे आप सोयाबीन को भिगोकर पीसकर बना सकते हैं।
नारियल का दूध गाय या भैंस के दूध की तुलना में ज्यादा पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसका इस्तेमाल आप पीने के साथ-साथ साउथ इंडियन डिशेज और करी में भी कर सकते हैं।
बकरी के दूध में विटामिन ए और बी की मात्रा ज्यादा होती है और यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो लोग वेट लॉस करना चाहते हैं उनके लिए बकरी का दूध बहुत फायदेमंद होता है।
ओट्स मिल्क फाइबर से भरपूर होता है। इसमें विटामिन और मिनरल्स भी पाए जाते हैं। आप ओट्स को भिगोकर पीस कर इसका दूध निकाल सकते हैं और इसका इस्तेमाल कॉफी, स्मूथिंग या ऐसे ही कर सकते हैं।
पीनट मिल्क यानी कि मूंगफली का दूध भी एक बेहतरीन प्लांट बेस्ड दूध का ऑप्शन होता है। इसे आप मूंगफली को पीस कर मलमल के कपड़े से निचोड़ कर दूध निकाल कर इस्तेमाल कर सकते हैं।