भूखा रहना छोड़ें! 10 Tips से तेजी से घटेगा वजन

वजन घटाना भूखे रहने से नहीं, सही आदतों से होता है। खुद को तकलीफ दिए बिना भी आप 10 ऐसी स्मार्ट टिप्स अपनाकर वजन कम कर सकती हैं, वो भी बिना खाना छोड़े!

छोटे-छोटे मील्स खाने से मेटाबॉलिज़्म एक्टिव रहता है और क्रेविंग्स कम होती हैं।

सब्ज़ियां, फल, ओट्स और दालें पेट भरी रखती हैं और ओवरइटिंग से बचाती हैं।

वर्कआउट करें लेकिन ओवरट्रेन न करें। हर दिन हल्की फिजिकल एक्टिविटी जैसे वॉक, योगा या डांस बहुत फायदेमंद होती है।

डाइट से चीनी, पैकेज्ड स्नैक्स और कोल्ड ड्रिंक्स हटाएं इससे फर्क तुरंत दिखेगा। साथ ही चीनी+प्रोसेस्ड फूड्स को कहें No!

दिन की शुरुआत हेल्दी ब्रेकफास्ट से करें। अच्छा ब्रेकफास्ट मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और दिनभर एनर्जी बनाए रखता है।

7-8 घंटे की पूरी स्लीप लें। नींद पूरी न होने से हॉर्मोन्स बिगड़ते हैं और वजन बढ़ सकता है।

धीरे-धीरे खाएं और चबाकर खाएं। जल्दी-जल्दी खाने से आप जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं। खाने का स्वाद लें और ध्यानपूर्वक खाएं।

दिन में कम से कम 8-10 ग्लास पानी पिएं। इससे डिटॉक्स होगा और पेट भी फुल रहेगा।

खाना स्किप करने से बॉडी फैट स्टोर करना शुरू कर देती है, जिससे वजन बढ़ सकता है। ध्यान रखें कि मील्स स्किप न करें।

ध्यान रखें कि खुद पर दबाव न डालें, प्रोग्रेस को सेलिब्रेट करें। छोटे-छोटे बदलाव और रिज़ल्ट्स को नोटिस करें, मोटिवेशन बना रहेगा।