10000 Step चलने से नुकसान! रिसर्च का दावा- रोजाना चलें सिर्फ इतने कदम
Health Nov 04 2023
Author: Shivangi Chauhan Image Credits:instagram
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स्टेंडर्ड वॉक टारगेट
कहते हैं रोजाना 10,000 कदम चलने से न केवल वजन कम करने में मदद मिलती है, बल्कि आप पूरी तरह से हेल्दी रहते हैं। इसीलिए ये एक स्टेंडर्ड टारगेट हैं।
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नहीं चलना होगा 10 हजार कदम
अब वॉक को लेकर एक नई रिसर्च की गई है। जिसके अनुसार, प्रतिदिन दस हजार कदम अब फिट रहने का एकमात्र तरीका नहीं रह गया है।
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सिर्फ 2,700 कदम वॉक
वैज्ञानिकों का कहना है कि कम उम्र में मरने या दिल का दौरा और स्ट्रोक होने की संभावना को कम करने के लिए केवल 2,700 कदम या लगभग 2 किमी चलना काफी है।
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कम व्यायाम ज्यादा इफेक्टिव
स्पेन में ग्रेनाडा विश्वविद्यालय की रिसर्च के अनुसार कम व्यायाम लक्ष्य बनाना अधिक इफेक्टिव है और बीमारियों के खतरे को 60 प्रतिशत तक कम करता है।
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110,000 लोगों पर हुई रिसर्च
अध्ययन ने कई अन्य अंतरराष्ट्रीय अध्ययनों की समीक्षा की। इसमें 110,000 से अधिक प्रतिभागियों के लिए सभी कारणों से मृत्यु दर पर दैनिक कदमों के प्रभाव का आंकलन किया गया।
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जल्दी मरने का जोखिम 8 प्रतिशत कम
डेटा में उनको लिया गया जो प्रतिदिन 2,517 कदम चलते थे। उन लोगों की तुलना में जल्दी मरने का जोखिम 8 प्रतिशत कम था, जो प्रतिदिन केवल 2,000 कदम चलते थे।
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हृदय रोग का जोखिम कम
2,735 तक पहुंचने से हृदय रोग से पीड़ित होने का जोखिम 11 प्रतिशत कम हो गया। ज्यादा चलने वालों को इसका और भी बड़ा फायदा देखने को मिला है।