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कई लोग वजन घटाने की कुछ सामान्य गलतफहमियों पर विश्वास कर रहे होंगे और उसका पालन कर रहे होंगे। जिसकी वजह से वेट कम नहीं हो रहा होगा। तो चलिए बताते हैं वो मिथक जो आपको सच लगता होगा।
जब वजन कम करने की बात आती है तो लोग अच्छी डाइट की जगह एक्सरसाइज को महत्व देते हैं। लेकिन सच यह है कि 70% काम डाइट करता है और 30% काम एक्सरसाइज करता है। हेल्दी डाइट जरूर लेना चाहिए।
जो लोग वजन कम करने की जर्नी शुरू करते हैं वो कार्ब्स से एकदम दूरी बना लते हैं। सब्जियां, फल और अनाज जैसे कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ स्वस्थ खाने के पैटर्न की नींव हैं।
वेट लॉस के दौरान अक्सर लोग खाना छोड़ देते हैं। जिसकी वजह से शरीर कमजोर हो जाता है। भोजन छोड़ने से वजन घटाने में कोई मदद मिलने की संभावना नहीं है।
वजन कम करने के लिए कुछ लोग सप्लीमेंट की मदद लेते हैं। ये कुछ लोगों पर काम कर जाता है। लेकिन अधिकांश इसके प्रतिकूल प्रभाव के शिकार हो जाते हैं।
कई जरूरी भोजन हम इसलिए छोड़ देते हैं कि उसमें फैट होता है। लेकिन कई अध्ययनों में पता चला है कि हेल्दी फैट लेकिन कम कार्ब्स वाले आहार वजन कम करने में मददगार होते हैं।