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ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों का बड़ा सोर्स है। ये ब्लड शुगर स्पाइक्स, हड्डियों के स्वास्थ्य, बाल और त्वचा को हेल्दी बनाने में मदद करते हैं। 5 ड्राई फ्रूट्स वजन घटाने में मदद करते हैं।
ड्राई फ्रूट्स कई तरह के पोषक तत्व प्रदान करते हैं। इसमें मौजूद चीनी और कैलोरी, वजन घटाने के लिए बेस्ट रहती है। लेकिन खुबानी या किशमिश जैसे सूखे फल कम मात्रा में खाएं।
नट्स के राजा के रूप में जाना जाने वाला बादाम प्रोटीन, विटामिन ई और हेल्दी फैट का पावरहाउस है। यह रक्त शर्करा को नियंत्रित कर वजन घटाने के लिए भी बेस्ट रहता है।
चिया बीज फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट और मिनरल से भरपूर होते हैं। चिया बीज भूख कम करते हैं और वजन घटाने में मदद करते हैं। ये हृदय रोग और मधुमेह के खतरे को भी कम करते है।
वजन घटाने के लिए धूप में सुखाए गए टमाटर बेहतरीन फूड आइटम हैं। स्वाद से भरपूर, इनमें कैलोरी कम और एंटीऑक्सीडेंट अधिक होते हैं, जो कैलोरी में लेकिन स्वाद बढ़ा देते हैं।
कैलोरी की चिंता किए बिना कुछ नमकीन खाने की इच्छा है तो समुद्री शैवाल स्नैक्स चुनें। जिनमें कैलोरी कम और पोषक तत्व अधिक होते हैं। ये कुरकुरे स्नैक्स मिनरल देते हैं।