Health
कोलेस्ट्रॉल खून में पाया जाने वाला मोमी पदार्थ होता है। इससे दिल की बीमारी और स्ट्रोक और हार्ट अटैक जैसी समस्याएं होती हैं। इससे हर साल 4.4 मिलियन लोगों की मृत्यु होती है।
WHF के अनुसार, कुछ दवाइयां, जैसे स्टेटिन, कोलेस्ट्रॉल को कम करने या इसके नुकसान को रोकने में मदद कर सकती हैं, लेकिन लाइफस्टाइल बदलकर भी कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं।
WHF के अनुसार, कोलेस्ट्रॉल से बचने और इसे कम करने के लिए आपको स्मोकिंग से बचना चाहिए। रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें।
अपने खाने में मांस का कम इस्तेमाल करें क्योंकि इनमें पाया जाने वाला फैट कोलेस्ट्रॉल की मात्रा तेजी से बढ़ाता है। इसके बजाय हेल्फी फैट वाली चीजों का सेवन करें।
कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आपको शराब से दूरी बना लेनी चाहिए। इससे आपका कोलेस्ट्रॉल बिल्कुल सही बैलेंस करेगा।
आपको तनाव से बचना चाहिए। आप सोच रहे होंगे कि शायद कोलेस्ट्रॉल को कम करना मुश्किल है, लेकिन असल में इसकी शुरुआत सिर्फ कोलेस्ट्रॉल की जांच कराने से होती है।
बहुत अधिक नमक वाली अपने खाने से उन चीजों की मात्रा बिल्कुल घटा दें। खाने में फल, सब्जियां और साबुत अनाज का ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल करें।