एक्सरसाइज हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन अगर वर्कआउट जर्नी के दौरान कुछ गलती भारी पड़ सकती है हमारे मेंटल और फीजिकल हेल्थ पर। आइए जानते हैं उन गलतियों के बारे में।
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जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करना
हद से ज्यादा एक्सरसाइज शरीर और मेंटल हेल्थ पर निगेटिव असर डालता है। यह ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम का कारण बन सकता है। जिससे बॉडी और ब्रेन को रेस्ट नहीं मिलता। इससे एंजाइटी हो सकती है।
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अच्छी डाइट नहीं लेना
अगर आप एक्सरसाइज करते हैं तो फिर अच्छी डाइट भी लेना जरूरी है। कुछ लोग हेल्दी फूड नहीं लेते हैं। वेट लॉस के लिए खाना कम खाते हैं। इससे भी बॉडी के साथ मेंटल हेल्थ पर असर होता है।
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पर्याप्त नींद न लेना
अच्छी नींद स्वस्थ शरीर और दिमाग के लिए जरूरी है। अगर आप एक्सरसाइज के साथ नींद पर ध्यान नहीं देते, तो यह आपके तनाव और चिंता को बढ़ा सकता है।इससे आपको थकान और चिड़चिड़ापन हो सकता है।
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बहुत कठिन लक्ष्य तय करना
अक्सर लोग जल्दी फिट होने के चक्कर में खुद के लिए असंभव लक्ष्य तय कर लेते हैं। जब वे इन लक्ष्यों को पूरा नहीं कर पाते, तो यह चिंता और तनाव का कारण बनता है।
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वार्म-अप और कूल-डाउन को इग्नोर करना
सीधे एक्सरसाइज शुरू करने और खत्म करने के बाद कूल-डाउन न करने से शरीर में तनाव बढ़ता है। यह आपकी मांसपेशियों और मेंटल हेल्थ दोनों पर असर डालता है। इसलिए वार्म-अप जरूर करें।