41 में पिघल जाएगी कमर की Extra चर्बी, चुनें कैटरीना कैफ की 5 Exercise
Health Dec 21 2024
Author: Bhawana tripathi Image Credits:instagram
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कैटरीना कैफ की 5 फेवरेट एक्सरसाइज
कैटरीना कैफ 41 की हो चुकी हैं लेकिन फिर भी शरीर में एक्स्ट्रा फैट नहीं दिखता है। आप उनकी 5 फेवरेट एक्सरसाइज करके बढ़ती उम्र में वेट लॉस कर सकती हैं।
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1. वेट लिफ्टिंग
हैवी डंबल लिफ्टिंग से लेकर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग कैटरीना कैफ की फेवरेट एक्सरसाइज में शामिल है। वेट लिफ्टिंग से शरीर में फ्लेक्सिबिलिटी आती है और लोअर बॉडी वेट कम होता है।
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2. पिलाटे
कैटरीना कैफ पिलाटे की फैन हैं। पिलाटे लो इंपेक्ट एक्सरसाइज है जो मस्कुलर और कोर स्ट्रेंथ को बढ़ाने का काम करती है। पिलाटे शरीर के एक्ट्रा वजन को कम करता है।
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3. प्लायोमैट्रिक एक्सरसाइज
जंप ट्रेनिंग या प्लायोमैट्रिक एक्सरसाइज ओवरऑल बॉडी के मसल्स को टोन करने का काम करती है। बॉक्स जंप, बर्पीज आदि प्लायोमैट्रिक एक्सरसाइज से एक्ट्रा कैलोरी बर्न होती है।
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4. टारगेट एक्सरसाइज
शरीर के किसी खास हिस्से से वजन कम करना हो तो टारगेट एक्सरसाइज बहुत हेल्प करती हैं। जिम कोच आपको ऐसी खास एक्सरसाइज के बारे में जानकारी देंगे।
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5. यूटीलाउज डिफरेंट टूल्स
कैटरीना हफ्ते के 5 दिन कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर फोकस करती हैं। रूटीन से हटकर डिफरेंट टूल्स जैसे रजिस्टेंस बैंड, रस्सी कूद आदि से भी शरीर के फैट को कम किया जा सकता है।