5 ऐसे फूड्स, जो आपके हड्डियों को अंदर से बना देते हैं खोखला

हाई सोडियम से भरपूर फूड्स, जैसे चिप्स हड्डियों को कमजोर बना देते हैं। इसके सेवन करने से मूत्र के जरिए कैल्शियम का उत्सर्जन बढ़ सकता है और हड्डियां कमजोर हो सकती हैं।

शुगर ड्रिंक और सोड़ा जैसे कोला, पेप्सी भी हड्डियों को कमजोर कर सकती हैं। उनके फॉस्फोरिक एसिड सामग्री और आहार में कैल्शियम के निकलने से हड्डियां अंदर से खोखली हो जाती हैं।

ज्यादा कैफीन का सेवन भी कैल्शियम के उत्सर्जन को बढ़ा सकता है। इससे हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। प्रति दिन 400 मिलीग्राम से अधिक का सेवन खतरनाक है।

लंबे समय तक और भारी शराब का सेवन कैल्शियम के अवशोषण में बाधा डाल सकता है । इससे हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।

विटामिन ए का ज्यादा सेवन भी हड्डियों के स्वास्थ्य पर नेगिटिव असर डालता है। विटामिन ए का उचित संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

अत्यधिक उच्च-प्रोटीन आहार, विशेष रूप से जो पशु प्रोटीन स्रोतों पर बहुत अधिक निर्भर होते हैं, मूत्र के माध्यम से कैल्शियम की हानि को बढ़ा सकते हैं।

आपके आहार में पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी की कमी सीधे तौर पर हड्डियों को कमजोर कर सकती है। ये पोषक तत्व हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।