नींद में सांस लेने के दौरान गर्दन के सॉफ्ट टिश्यू में कंपन होता है। जिसकी वजह से खर्राटे की आवाज आती है। कई बार सांस नली में सूजन, शराब, धूम्रपान और अनिद्रा भी वजह बनती है।
खर्राटा तो रोकने के लिए आप कुछ घरेलू उपाय भी कर सकते हैं। हम आपको यहां पर 5 हेल्दी ड्रिंक बताने जा रहे हैं। जिसके सेवन करने से खर्राटा की समस्या दूर हो सकती है।
पुदीने की चाय नाक को साफ करता है और सूजन को कम करने में मदद करती है। जिससे सोते वक्त सांस लेना आसान होता है। रात में सोते वक्त एक कप पुदीने को उबालकर पीएं।
हल्दी में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो गले और नाक में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिससे खर्राटों में कमी आ सकती है।गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं और सोते वक्त पीएं।
अदरक में सूजन-रोधी गुण होते हैं, जबकि शहद गले को आराम देता है। बस ताजे अदरक के टुकड़ों को पानी में उबाले। फिर इसे गुनगुना करके शहद मिलाकर सोने से पहले पिएं।
नींबू पानी बलगम को तोड़ने और वायुमार्ग को साफ करने में मदद कर सकता है, जबकि शहद गले को आराम देता है। सोने से पहले शहद के साथ गर्म नींबू पानी का सेवन करें।
कैमोमाइल चाय अपने आराम देने वाले गुणों के लिए जानी जाती है, जो बेहतर नींद को बढ़ावा देने और गले में मांसपेशियों के तनाव को कम करने में मदद कर सकती है।