World No Tobacco Day: 5 फूड्स जो स्मोकिंग छोड़ने में करते हैं मदद

विश्व तंबाकू निषेध दिवस (WNTD) हर साल 31 मई को वैश्विक स्तर पर मनाया जाता है। तंबाकू के उपयोग के खतरों के बारे में लोगों जागरूक करने के लिए इस दिन को मनाया जाता है।

अगर आप भी तंबाकू या स्मोकिंग छोड़ने की जर्नी शुरू कर चुके हैं लेकिन लालसा खाने-पीने की कम नहीं हो रही है। तो हम आपको यहां 5 ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जो तंबाकू लेने से रोकेगी।

डार्क चॉकलेट खाने से चीनी और निकोटीन दोनों की लालसा कम हो सकती है।इसमें  मौजूद फ्लेवोनोइड्स डोपामाइन के स्तर को प्रभावित करते हैं, जिससे स्मोकिंग की इच्छा कम होती है।

निकोटीन की लत से अक्सर मीठा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाने की लालसा होती है। साबुत अनाज जैसे गेंहू, रेड राइस, जौ और क्विनोआ ब्लड शुग के लेबल को स्थिर करता है। 

कॉटेज पनीर या ग्रीक दही जैसे डेयरी उत्पादों का सेवन कम आकर्षक स्वाद प्रोफ़ाइल प्रदान करके निकोटीन वापसी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। 

गाजर, अजवाइन, खीरा, चेरी टमाटर और शिमला मिर्च जैसी कच्ची सब्जियां खाने से माउथ फिक्सेशन को संतुष्ट किया जा सकात है। सेब, संतरे, अंगूर जैसे फल को खाने से भी लालसा कम होती है।

कुछ हर्बल चाय सुखदायक हो सकती हैं और धूम्रपान छोड़ने से जुड़ी लालसा और चिंता को प्रबंधित करने में मदद करती हैं। जैसे, कैमोमाइल चाय, पुदीना चाय,अदरक चाय,ग्रीन टी,लीकोरिस रूट टी।