55+ में भी बाल नहीं होंगे सफेद! घने और ग्लोइंग हेयर के लिए 5 सुपरफूड्स

खूबसूरत और घने बाल के लिए महंगे प्रोडक्ट नहीं बल्कि सही पोषक तत्व जरूरी होता है। डाइट में कुछ ऐसे फूड्स होने चाहिए जो बालों की सही देखभाल के लिए जरूरी होता है।

आंवला बालों की खूबसूरती बनाए रखने के लिए जाना जाता है। यह विटामिन सी से भऱपूर है और कोलेजन प्रोटीन के उत्पादन में सहायता करता है। जूस, अचार या चटनी बनाकर इसका सेवन कर सकते हैं।

बालों को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए डाइट में अंडा शामिल करना चाहिए। प्रोटीन का यह भंडार होता है जो बालों के लिए जरूरी होता है। आप अंडे को उबालकर , ऑमलेट बनाकर खा सकते हैं।

होल ग्रेन को भी अपने डाइट में शामिल करना नहीं भूलना चाहिए। इसमें बायोटिन समेत जरूरी पोषक तत्व होते हैं। ओट्स,ब्राउन राइस, गेहूं का आटा डाइट में लें।

पत्तेदार सब्जियों में विटामिन ए, सी और फोलेट जैसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं। आयरन का यह बड़ा सोर्स होता है। जो बालों के रोमों को मजबूत और चमकदार बनाए रखता है।

हमारे बालों को चमकदार बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में हेल्दी फैट की भी आवश्यकता होती है। नट्स और सीड्स में प्रचुर मात्रा में यह पाया जाता है।

डाइट से हेल्दी बाल रखे जा सकते हैं। कई बार जेनेटिकल इश्यू, हार्मोनल असंतुलन, थायरॉइड समस्याएं, तनाव और यहां तक कि अन्य बीमारियां भी बालों को खराब करने के लिए जिम्मेदार होते हैं।