Sleep Pattern सही करेंगे 5 Yoga, टेंशन की होगी टाएं-टाएं फिस

आज हम आपको नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए पांच योगासन बताने वाले हैं, जो कि आपकी इस समस्या का समाधान करेंगे। जानें अच्छी नींद के लिए बेस्ट हैं ये 5 योगासन।

इस आसन से तंत्रिका तंत्र शांत होती है और सभी थकी हुई मांसपेशियों व कंधों को आराम मिलता है। पैरों के पंजे की तरफ शरीर को ढीला छोड़ते हुए आराम से सांस लें और पूरा शरीर ढीला छोड़ दें।

हर दिन सोने से पहले करीब एक घंटें तक सुखासन करने से अनिद्रा से राहत मिलती है। इस आसन को करने से एकाग्रता को बढ़ावा मिलता है और मन शांत स्थिति में रहता है।

विपरीत करणी आसन करने के लिए सबसे पहले आपको दीवार की तरफ मुंह करके बैठना होगा फिर पीठ के बल लेट जाएं। अपने दोनों पैरों को ऊपर की ओर उठाएं और दीवार पर रखें, लगभग पांच मिनट बने रहें।

बुध्द कोणासन को तितली आसन भी कहा जाता है, तितली आसन के अभ्यास से घुटनों, प्राइवेट पार्ट्स और जांघों के भीतरी हिस्सों में अच्छा खिंचाव मिलता है। इसमें 30 सेकेंड तक बने रहें।

बालासन करने के लिए सबसे पहले आपको घुटने मोड़कर एड़ियों पर कम्फर्टेबल बैठना होगा और अपने सिर को दोनों घुटनों के बीच रखकर सांस छोड़ दें, दोनों हाथों को सामने की तरफ फैला लें।